Für Bizeps Klimmzüge im Untergriff und vielleicht Curls mit schweren Gegenständen, z.B. gefüllte Eimer oder so.

Für Trizeps Dips zum Beispiel zwischen 2 Stühlen oder Diamond Push Ups also Liegestütze bei denen die Händer nah beieinander sind bzw sich die Daumen berühren.

Für Schulter Seitheben mit irgendwelchen Gegenständen, z.B gefüllte Tüten oder Eimer, etc und Liegestütze mit erhöhten Beinen, z.B. Beine auf hohem Tisch abstützen und dann "Liegestütze" machen.

Klar kannst du das machen. Ich trainiere 4 Tage hintereinander ohne Restdays und das klappt sehr gut. Vor allem mit den 2 Tagen Pause dazwischen wird das wohl kein Problem sein. Am besten mit einem 3er Split wie Push Pull Beine oder Arnold Split. Kannst es ja mal paar Wochen Probieren. Wenn du regelmäßig starken Muskelkater hast der z.B. vom ersten Brusttraining noch im 2. Brusttraining spürbar ist und der Körper nicht rechtzeitig regenerieren kann, dann würde ich es lassen und mehr Pause einbauen. Aber das merkst du dann schon beim probieren, ob der Körper rechtzeitig regenerieren kann und du im nächsten Training genug Energie hast oder ob du mehr Pause brauchst, damit der Muskel regeneriert. Generell wirst du nach 7 Monaten vermutlich keine Probleme haben, etwas mehr Volumen einzubauen. Kommt natürlich auf den Trainingsplan an. 3er Split geht gut, 2er Split also OK/UK oder Ganzkörpertraining ist eher weniger zu empfehlen mit wenig Pause.

Ja schon öfter

Finde gut, dass sie sich gegen Portugal durchsetzen konnten. Würde ihnen den WM-Sieg gönnen.

Kann man machen, so lange du die Beine nicht vernachlässigst. Ob der Trainingsplan gut ist kommt aber auch auf die Übungen an und wie viele Sätze du für welche Muskelgruppe einplanst. Der Arnoldsplit ist nicht schlecht, aber ich persönlich finde Push-Pull-Beine besser, wenn man einen 3er Split macht.

Komischer Typ, würde mit dem nichts mehr zu tun haben wollen.