bin 17 jahre alt, männlich

ich habe zwei 10kg hantel und nehme einen in die linke hand und einen in die rechte. Ziehe die dann nur mit dem Nacken hoch, leute die fitness machen, wissen wovon ich spreche. 10kg ist aber zu wenig gewicht, ich will das gewicht erhöhen, hab versucht zwei hantel mit einer hand zu halten, jedoch fehlgeschlagen

kriege das so nicht hin.

wisst ihr wie ich sonst den nacken trainieren kann? wenn ich die 10kg hanteln an die sz-stange ran mache, kann man nicht wirklich so hoch ziehen mit dem nacken, ist also was anderes.

habt ihr vorschläge? wie kann ich das besser machen, wie kann ich mehr gewicht nehmen? bin für eure ratschläge dankbar

Guten abend,

meine Eltern beziehen Hartz 4 und ich lebe bei denen.

Darf ich auf mein Hartz 4 verzichten?

Hey Leute, könnt ihr mir vieleicht helfen? Ich habe mir heute Far Cry 3 bestellt und dasw Game auch sofort eingelegt, Singleplayer geht alles ohne Probleme doch dann wollt eich in den Multiplayer und hab versucht einen Spiel zu Joinen, es ging aber ich konnte mich nicht bewegen. also : PS3 ausgemacht, erneut versucht. Nun connectet mein Far Cry garnichtmehr zu den Online-Partien. Es Lädt nur ewig lang. Ich habe aber davor das Kostenlose DLC paket angefangen runterzuladen, habe aber in der mitte des DL abgebrochen. Kann das evtl. mit den Wartungsarbeiten bis 5 Uhr zutun haben!?