Ich würde einen leichten Kalorien Defizit empfehlen So 500- 800 Kalorien ich habe selber eine Diät gemacht habe sehr wenig Kalorien zu mir genommen bzw einen sehr hohen Kalorien Defizit gemacht habe dabei viele Muskeln verloren ich würde dir empfehlen jeden Morgen ein Glas lauwarmes Zitronenwasser zu trinken es hilft sehr für die Fettverbrennung habe das 3 mal am Tag getrunken jeden Morgen vor Dem Frühstück und vor Dem Schlafen habe dabei in 4 Wochen 10 Kilo Verloren