Nja das stimmt schon aber in einer großstadt leben nehmen wir mal an 1 mio Menschen und wenn du dich da komisch verhälst kriegen es ja nicht die 1mio menschen mit, im dorf wo ca 400 leben schon..
Wie alt bist du denn und wie groß und wie viel wiegst du?
geh doch inlinerfahren oder fahrradfahren? vor allem jetzt im frühling bzw sommer wo das wetter besser ist, wäre das doch eine gute option?
versuch doch einfach nicht so oft schokolade zu essen bzw alle 2 tage ein stück oder 2 stücke, ganz auf süßes verzichten ist keine gute idee, denn sonst bekommst du heißhungerattacken. für den anfang würde ich erst 2 mal in der woche joggen gehen und dich dann steigern..
Normalgewicht - 77kg
Idealgewicht - 69kg
die vollwertige ernärhung d.h es darf an nichts fehlen, du solltest von allem etwas essen.
Morgens vor allem reichlich KH - 2-3 Brötchen oder Brote mit Putenbrust oder Käse wie auch immer kann auch Nutella sein.. und am besten 1 Glas Milch
Mittags KH + Eiweis - Zb Kartoffeln und Fisch, Quark, Reis und Fleisch, Pasta und Salat.. Sowas eben
Abends Eiweis, Eiweis,Eiweis - Fisch, Fleisch mit Salat, nur Salat, Gemüse, Rührei, Spiegelei vllt auch 2-3 die Woche abends nur ein Proteinshake
Zwischendurch solltest du auch was essen auf keinen fall HUNGERN! Für zwischendurch vllt ein Apfel, Birne, Banane, Erdbeeren, ein Joghurt, Karotten
Viel Erfolg
Hey, also klingt so als würdest du genug Bewegung haben.. ich würde dir empfehlen die ernährung umzustellen wenn du so unzufrieden bist, trink nur noch wasser und tee am besten tees zum abnehmen wie zb pfefferminztee das soll den appetit zügeln, kauf öfters kaugummi dann bekommst du kein hunger.. ess mittags reichlich damit du abends nur noch etwas kleines isst bzw gar nichts mehr.. wie wäre es als abendessen vllt mal nur ein glas milch zu trinken? also wenn ich abends ein glas milch trinke bin ich total voll.. versuche auf süßigkeiten zu verzichten am besten kauf gar keine mehr ein. oder esse nur jeden 2-3 tag eine kleinigkeit von etwas süßem.. wünsch dir viel erfolg :) falls du mehr tipps oder motivation brauchst schreib mir :) !
Hast es mal mit Ingwerwasser versucht? Aktivia?
bei 165 ist das idealgewicht 55 kg, ich bin auch so groß und wiege soviel allerdings bin ich um ein paar jahre älter.. in deinem alter solltest du nicht über das abnehmen nachdenken denn du bist noch ein kind, genieße deine kindheit und wachsen tust du ja eh noch und dann gleicht sich das wieder aus.. Du kommst noch in die pubertät und da ändert sich auch so einiges noch.. jedenfalls zu deiner frage 1kg entspricht 7000kcal also musst du ziemlich viel sport machen und super genau auf deine ernährung achten.. alles blödsinn in deinem alter :) glaub mir das hast du gar nicht nötig
Ess doch zwischendurch ein Schokoriegel oder ein Pudding und abends nochmal 2-3 Scheiben Brot mit Käse und ein Glas Milch und 1-2 Kekse..
Wie wäre es wenn du 2x in der Woche intensiv laufen gehst? Beispielsweise gehst du Dienstag abends 30-60 Minuten laufen und dann nochmal am Wochenende z.B Samstag 30-60 Minuten. Und sonst würde ich sagen baue Sport in deinen Alltag ein - sprich nimm öfters die Treppen statt dem Aufzug, lauf kurze Strecken statt zu fahren und und und.. Wenn du zu Hause putzst nimmst du auch Kalorien ab, oder morgens beim Zähneputzen einfach rumlaufen -Bewegung ist Bewegung! - also da gibts einiges wobei man abnehmen kann.. :)
nach 2 wochen ohne beschwerden, auf jeden fall kannst dir sicher sein dass es wirkt wenn sie die schon 5 wochen nimmt und keine beschwerden hat ;)
ja das ist gar kein problem, habe auch oft probleme gehabt mit meiner haut, sehr trocken etc von nivea wurde meine haut dann extrem fettig und naja habe als ich trockene haut hatte auch oft diese maske ausprobiert und war echt super also nur zu weiter empfehlen aber nicht zu oft machen sonst bringt es nach einer weile nichts mehr.. ich würde es so jede woche 1 bis höchstens 2 mal machen und dann mal schauen wie es wird :)
ja können sie du bist noch keine 18 und darfst somit keine kaufverträge abschließen :) oder bist du 18 dann darfst es ?
Htc? ich vermute es mal sonst gibt es glaube ich nichts anderes