mal zum kabarett fahren

wenn ich mal den Kopf frei kriegen will von dem ätzenden alltag .. http://grenzwissenschaft-aktuell.blogspot.com/

meist unabhängige Wissenschaftler ... sehr interssant ..sowas wird nirgendwo gelehrt.

:) ich finds lustig ...

Attila Hildmann - Vegan for Fit

Vor dem Sport sin schnelle Energielieferanten besser dann kann man auch mehr verbrennen weil man mehr Energie hat ...

Ich esse vor dem Laufen , meist mache ich 30 min oder 1h Läufe...

Bananen

Dinkelbrot mit Honig

Traubensaft

Schärfe ist auch gut ..aber das brennt nach dem training besser ... schärfe wird durch laufen eh neutralisiert ...

Aber zuviel Schärfe muss man auch acht geben .. Weil schärfe kann die Magensäure angreifen ... und der Magensaft ist wichtig ... Bei Chili gerichten brennt es ja auch 3. 4 mal :)

Ich beschäftige mich seit 10 jahren mit Ernährung und Sport ...

Meine Ansicht nach das beste für Muskulatur folgendes:

• hab mal 1 jahre HFT gemacht Hochfrequenztraining 6 Tage Sport 1 tag Ruhe -- sehr effizient ...sehr effizient

• bester Booster für Muskulatur ::: Wasser mit Reisprotein oder Erbsenprotein oder ganz gut ist HANF Protein ... (Natural Bodybuilding)

• Haferflocken mit Obst (Vollkorniges Hafer)

• Dinkelbrot mit Honig (perfekter scheller Energielieferant!!)

• Traubensaft , Säfte allgemein ,, APfelsaft sehr Mineralreich !!

• Nüsse und Samen (gute Sachen :) )

Wenn du nur schnell Muskulatur aufbauen willst und auch wieder schnell verlieren willst quasi Nur Luft im Muske ...dann Whey Protein und das ganze Verarschungszeug.

Mein Tipp immer !!! Wasser Haferflocken Obst Gemüse und Hanfprotein und Nüsse ... du wirst sehen das dauert alles länger aber es bleibt :) ...

Ich bin der Überzeugung das man jeden tag 30 min machen soll ... aber hochintensiv bis zut absoluten erschöpfung ... das hat bei mir innerhalb von 6 monaten 8 kG mukulatur gebracht ... ist Hardcore aber 30 min jeden tag ist immer drin auch nach der Arbeit ....:)

Am besten jeden Tag Laufen Unterkörpertraining und Oberkörper ... das geht ... Und wer sagt das ist Ungesund hat vom der Menschlichen Anatomie und Leistungsmöglichkeit unseres Körper keine Ahnung :)

Es gibt nichts besseres als Sport ...das Reinigt die Haut natürlich ...

Stoffe die gut sind für Haut : Kieselsäure , kann man als Kapseln kaufen.

Hier mein Ernährungsalltag:

Früh : Haferflocken , Obst , Obst und ne Menge Wasser so 1-2 Liter (hilft immer)

Mittag : 500g Gemüse und Obst egal was ...ist alles gut + Nüsse jeder Art

Abends Dinkelbrot mit Honig (am besten von Imker und das Brot selbst gebacken)

Damit hab ich nie Verdauungsprobleme ... Ess einfach Obst und Gemüse in rauen Menge dann wird deine Verdauung wieder angereegt ....

Und Wichtig SPOOORRRTTTT :) Bewegung ist sau wichtig !!!! aufgenommene Stoffe müssen umgewandelt werden.

Milch Käse Fleisch sind Biochemisch gesehen absoluter Müll für den Körper.

Menschen essen nur Fleisch weil im Eiszeitater kein andere Option gab.. Die Menschen wurden auch nur 20.30 Jahre alt.

Der einzige der von den Konsum profitiert: Milch Fleischindustre , wir reden hier von ca 50 MRD Umsatz im Jahr.

Vegetarier und Veganer leben gesünder, sogar die Amerikansche Behörde für gesundheit bestät dies