Du kannst dir leider nicht aussuchen, an welchen Stellen du fett verlieren möchtest. Trainiere am besten alle Muskelpartien und wenn du meinst, du möchtest abnehmen, musst du einfach weniger essen, als du am Tag verbrennst. Ich weiß zwar nicht wie groß du bist, aber 53 kg ist eher wenig.
Grundsätzlich ist es auch bei einer Diät egal, was man isst. Wenn du am Tag weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrennst, wirst du automatisch Gewicht abnehmen, logisch, oder ?:) Es ist aber jedoch schwer unter seinem Kalorienbedarf zu kommen, wenn man sich am Tag ein Stück Torte reinzieht. Also im Fazit solltest du auf Nahrungsmittel zugreifen, die relativ wenig Kalorien haben, um auch bei einer Diät mehr am Tag essen zu können. Am besten du zählst deine Kalorien über eine App zum Beispiel, dann bist du auf der sicheren Seite und wirst hundertprozentig abnehmen