"Was ist die beste Möglichkeit den Körper von den ganzen ungewollten Substanzen (THC, Zucker, Koffein, ....) zu entgiften, bevor ich mit der Ernährung und Sport anfange?"

Du musst deinen Körper nicht im eigentlichen Sinne entgiften. Entgiftung sagt man, wenn du zum Drogenentzug in eine Klinik musst und es einem mehrere Tage hundsmiserabel geht. Z.B. der Entzug bei starkem Alkoholismus oder vom Heroin ist ne heftige Sache. Mit THC, Zucker und Koffein kannst du "einfach" von jetzt auf gleich aufhören. Du kannst also an jedem Tag (ggf. wieder neu, "Rückfälle" sind ganz normal) aufhören schlecht zu essen und beginnen dich gesund zu ernähren. Da bedarf es keiner weiteren Vorbereitung. Auch mit Sport muss man einfach anfangen. Wichtig ist nur, dass du nicht direkt 3 Std. Krafttraining mit 100kg Gewichten machst oder sofort nen Marathon mit läufst. Fang langsam an.

Viel Erfolg :) 

P.S. und gegen ein bis zwei Tassen Kaffee am Tag oder gelgentliches naschen (Zucker) ist gar nichts einzuwenden!! Wenn deine Grundernährung gesund ist, verkraftet dein Körper ganz locker auch MAL nen Burger / nen Stück Torte oder was auch immer du gern isst. Das beste ist darauf zu hören, was der Körper einem sagt

Hallo, du solltest dir AUF JEDEN FALL Hilfe suchen! Ob du die beim Schulpsychologen, beim "normalen" Psychologen, in einer Beratungsstelle oder bei der Online Beratung findest ist egal. Hauptsache du suchst dir wen! Eine Ferndiagnose, ob du depressiv bist, kann hier niemand stellen. Aber ich (als Sozialpädagogin und Systemische Beraterin) kann dir zu 100% sicher sagen, dass es nicht alltäglich ist, täglich weinend vor der Wand zu setzten oder sich zu ritzen oder sonst wie zu verletzen. Das spricht für ganz viel Not und Traurigkeit und dafür, dass du einen Begleiter brauchst. Alles Gute für dich!