Wenns dir nicht schlecht geht, dann machs doch. Dein Körper sagt dir schon, wenns gut ist. Nur bei Fieber und Halsschmerzen/Husten solltest du Pause machen... und natürlich wenn du merkst dass nichts geht.

Du kannst so viel Krafttraining machen wie du willst, auch wenn die Kraft auf die Wirbelsäulen wirkt. Man hat zwar früher gesagt, dass sich durch die Kraft die Wachstumsfugen in den Knochen verschließen aber das ist falsch. Es gab mal eine Studie mit Turnern, die das beweisen sollte. Die sind ja auch oft kleiner als der Durchschnitt. Allerdings kommt dass nicht vom Krafttraining, sondern von den Sprüngen , die sie von den Geräten machen. Dabei müssen die Knochen ein enormes Gewicht abfangen. Beim Krafttraining wirkt nicht annähernd so viel Gewicht auf die Knochen wie bei den Sprüngen. Schon normales Laufen "belastet" die Wirbelsäule und die Knie mehr als Krafttraining und davon wird man ja auch nicht kleiner. Außerdem haben ja deine Knochen beim Krafttraining Zeit, sich an das Gewicht zu gewöhnen, weil du das Gewicht ja allmählich steigerst.