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Antwort
Was Sie brauchen, ist eine Menge von Lebensmitteln, heben schwer, und schlafen viel.Vertrau mir. Essen Sie eine Menge von Fleisch, Obst Gemüse, Käse, Erdnussbutter, trinken eine Menge von Milch und Wasser. essen viel, aber halten Sie es gesund. schwer heben. Bank, Kniebeugen, Kreuzheben und die drei wichtigsten Aufzüge. Versuchen Sie, aabout schlafen 8 Stunden pro Tag, wenn du kannst. mehr noch besser. versuchen, nicht weniger als 7. Nehmen Kreatin erhalten, wenn youre über 18 und mehr Erfahrung haben. Aber nehmen Sie ein Multivitamin jeden Tag.