Ich persönlich halte nichts von Diäten, da du nachdem man wieder normal ist das doppelte wieder drauf hat...
Im Grunde esse einfach weniger - klingt blöd hilft aber. Zum Körperfettabbau würde ich Kraftsport empfehlen, das verbrennt ganz ordentlich und baut nebenbei Muskeln weiter auf.
Beachte aber, dass Muskeln schwerer sind als Fett! Das kann wiederum zu einem Schlechten BMI führen.
Das wär so meine persönliche Meinung :)
Frohes schaffen ^^