So nen schöner Reis mit Butter, Gemüse und Hähnchen ist schon was gutes👍🏽.
Ich hätte Übung die deine Muskeln stärken die wir auch immer zur Vorbereitung machen, alles 1 minute und 40 Sekunden Pause im 2 auch wenn du schaffst wenn nicht 40 Sekunden übung 40 Pause
1. Blanc
2. Bergsteiger nach vorne
3. Bergsteigen zur Seite
4.Crunches
5.Unterarmstütz in Seitenlage rechts
6. Unterarmstütz in Seitenlage links
Hatte selbst immer FG Stollen (Rasenstollen)auf Kunstrasen ,es geht es ist aber suboptimal es kommt darauf an ob der Kunstrasen eher hart oder weich ist und du musst halt dann damit leben das die Abnutzung der Stollen sehr hoch ist.
Falls du paar günstige Kunstrasen Schuhe brauchst such mal nach den Puma Future die sind meistens stark reduziert aber dann in der MG Variante.
Unterschiedlich kommt auf deine Fußform an , ich kann die Nike Mercurial Superfly 10 die vapor 16 für schmale bis leicht breite füße empfehlen das gleiche gilt für die älteren Modelle , Adidas F50 wären auch eine sehr gute Option für smale füße für etwas Breitere füße würde ich mit dem Adidas Predator, dem Puma Future, dem Nike Tempo oder dem Nike Phantom GX gehen.