Mehr Eiweiß weniger Kohlenhydrate
Nein ist es nicht, Hauptsache es ist gesund und es passt noch in deine Kalorien rein. Es ist ein Mythos das man dick wird wenn man nach 18:00 was isst. Wie gesagt achte einfach darauf das es nicht der größte Scheiß ist, und dan passt es auch.
Er mag dich
Du bist auf den richtigen Weg, versuch dich weiterhin gesund und ausgewogen zu ernähren ,wenn du Angst hast zuzunehmen nur weil andere dich dan wieder Ärgern ist das Schwachsinn schließlich wirst du nicht dick sein wenn du normal isst und nicht im Übergewicht liegst. Treib einfach Sport wen du dich unwohl fühlst und nimm bitte mehr zu dir als nur 500 kcal das ist zu wenig , der durchschnitt ist glaub ich 1300 - 2000 kcal .
Butter , Quark, Joghurt , Gemüse , Milch, Eier (immer), Fisch (Lachs, Forelle, Makrele, Thunfisch), Pilze, Apfel Mark und auch manchmal Erdnussmuß.
Ich weiß die Antwort kommt spät und wahrscheinlich brauchst du sie überhaupt nicht mehr , doch mir ist langweilig: Legend ist einer meiner Lieblings Bücher und ich kann einfach nichts zu diesen Titel sagen, er ist so ungemein gut. Vielleicht ist er nicht mal das wonach du gesuchst hast, aber ich schwörs dir wenn er dir nicht gefällt, stimmt etwas nicht mit dir. ^^
Schreiben, lessen (sehr viel), Sport, Spazieren gehen, Essen, vielleicht auch mal mit Freunden treffen, eine Frage (nur aus interesse) warum willst'e das den wissen?
Ich kann dir Maid sama ans Herz liegen aber ich glaube den hast du schon gesehen sonst kenne ich keine (sorry bin nicht sehr vertraut mit diesen Genre).
Ich würde dir empfehlen so 450 - 600 kcal zu essen. Natürlich kommt es drauf an wie viel du zum Frühstück gegessen hast.
Das selbe Problem hatte ich auch nur umgekehrt ( also auf Männer bezogen). Hat dan aber aufgehört weil ich ein bisschen Zeit mit den jeweiligen Personen verbracht habe, am besten ist es wenn du einfach darauf Scheißt was sie denken, und sie anguckst. Sie werden nicht schon direkt denken du wärst in sie verliebt (glaub mir kein normales Mädchen würde so denken). Ich Wünsche dir viel Glück!! ^^
Ich würde auch davon abraten, jedoch wenn du das wirklich über einem kurzen Zeit Raum machen willst (ich betone kurz) empfehle ich dir Spinat, Bohnen, Blumenkohl, Kohl, Tomaten, Gurken und so weiter...
Ich würde dir empfehlen feste Zeiten zum essen zu bestimmen dan bekommst du eigentlich keine Hunger Attacken und isst auch nicht aus langweile. Außerdem solltest du vier bis drei mal pro Woche Sport machen ( das musst du natürlich nicht aber so kommst du schneller an dein Ziel). Und was die Ernährung angeht so findest du alles im Internet was du wissen solltest. Noch ein Hinweis nehme dir die Wage nicht so ans Herz, den wie jeder weiß wiegen Muskeln mehr als fett.
Danke für die weiter Empfehlungen
wer macht sich den bitte im alter von 11 JAHREN darüber gedanken! ich habe das nicht gemacht!