Hallo liebe Community! Zuerst bin ich 17 Jahre alt und männlich. Ich mache schon seit gut 2 Jahren Fitness, erstes Jahr eher unregelmäßig und hab fast nur Ausdauer gemacht. Nun trainiere ich jede Woche 3x und hab schon mit verschiedenen Trainingsplänen trainiert(Ganzkörperpläne usw.) Ich möchte jetzt sehr intensiv trainieren, vor allem Oberkörper also Brust,Rücken,Bizeps,Trizeps etc. Von der Körperstatur bin ich eher schmächtig. Ich weiß das jetzt einige sagen werden, dass Trainingspläne sehr individuell sind und bei jedem anders sein muss, aber vllt um reinzuschauen ob einer passt wäre angebracht. Habt ihr einige Trainingspläne, welche wirklich was bringen oder kennt ihr eine gute Seite/Forum, wo solche Pläne zu finden sind? Ich habe mir auch schon überlegt die Bosstransfo von Kollegah zu machen, aber da es sehr teuer ist, möchte ich es so versuchen. Ich wäre wirklich sehr dankbar, wenn ihr mir helfen könnt
mfg DerAngestellte