Iss zu Frühstück: Ein Kornspitz mit Thunfisch

Zu Mittag: Salat mit 1EL Olivenöl und 1 EL Apfelessig.

So gegen Abend bei Hunger: Eine Kalorienarme Zwiebel oder Nudelsuppe.

3-4 mal die Woche: 30min Biken (Hometrainer oder Fahrrad).

Damit das schöner aussieht kannst du an den Tagen noch wo du fährst noch zusätzlich 3x20 sit ups machen. 2x10 Liegestütze. 2x30sec seitliche Planks 1x30sec gerade Planks. Und Bisschen was am Latzug. Ich fang mit der Methode morgen an also ich werd dieses workout dazu machen zum biken um bisschen definierter auszusehen. 🔥

Trinken: Wasser oder Tee ungezuckert.