Ich gehe jeden Tag, außer Sonntag, 20 Minuten laufen. Aber ist es nicht besser für die Gelenke, Knochen usw. wenn ich nur jeden zweiten Tag laufen gehe, dann aber 40 Minuten?

Hi!

Mir wurden vor 12 Tagen die Weisheitszähne raus operiert und seit 4 Tagen habe ich gar keine Schmerzen mehr und die Schwellung ist auch komplett raus.

Jetzt habe ich aber wichtige Wettkämpfe am übernächsten Wochenende und wollte mal wissen, ob ich wieder trainieren kann oder ich noch warten muss?
(Arzt Termin habe ich schon)
Danke im Voraus. :)

Hallöchen ;),

ich muss am 13.12 Cooper-Test laufen.

Für alle die diesen Test nicht kennen: Man muss 12 min. laufen so weit wie man kommt und die Bewertung ist relativ streng ;(!

Jetzt würde ich gerne wissen, ob jemanden nen tipp hat wie man gut Ausdauertrainieren kann und was ich dafür beachten muss, besonders da es ja draußen so kalt ist :).

LG

Ich habe einen Heimtrainer bekommen und würde diesen gerne zur Gewichtsreduktion nutzen. Mit knapp 122 - 125 Kilo bin ich zu schwer zum joggen, sagt mein Arzt. Nun würde ich eben zuhause diesen Heimtrainer nutzen und frage mich: Es ist als Richtlinie angegeben: Max. 110 Kg. Kann ich den Heimtrainer trotzdem nutzen oder ist die Belastung zu hoch?

Wie winkelt man die Beine bei Sit ups an? Normal dass es bei 120º leichter geht als bei 90?

Hallo!

Da ich derzeit ziemlich viel Sport treibe, möchte ich nun auch meine Ernährung umstellen. Momentan ernähre ich mich ziemlich ungesund, und da dies ja nicht sonderlich förderlich für meinen Körper oder gar für mein Training ist, ist da jetzt wohl eindeutig Handlungsbedarf. Ich gehe momentan 2-3 die Woche joggen, und treibe auch 2-3 mal die Woche leichten (!) Kraftsport in meiner Wohnung. Also Situps, Liegestütz, leichtes Hanteltraining, keine schweren Maschinen! Ich möchte Ausdauer und mehr Sportlichkeit erlangen, keine Muskelberge. Wie ernähre ich mich nun am besten? Zum Frühstück Müsli mit was? Oder lieber Brot? Nach dem Training ein Ei essen? Traubensaft trinken? Auch eine leichte Zusatzernährung in Form von Proteinshake o.Ä. würde ich nicht unbedingt ablehnen, sofern es in einem gesunden Rahmen bleibt, also nicht vieles verschiedenes gleichzeitig. Mein Wunsch zur normalen Ernährung: Möglichst wenig Fleisch. Ist das machbar?

Ich wäre sehr dankbar, wenn sich jemand meiner Frage widmen könnte.

Vielen Dank!

Hallo erstmal:) Ich bin 14 Jahre alt und wollte mal etwas richtig durchziehen und auch Erfolg darin haben. Ich interessiere mich im Moment sehr für Basketball aber in unserer Umgebung kann man nirgendswo trainieren (Verein). Deswegen wollte ich fragen ob ihr wüsstet wie ich anfangen könnte langsam profesioneller zu trainieren halt auch Sprungkraft verbessern ( bin nach meiner letzten Messung 1.68m groß,also nicht sehr groß) im Bereich fitness und techniken und alles was halt zum Basketball zugehört. Mit Freunden werfen wir manchmal Körbe halt nur was einfaches. Ich würde mich über jede antwort sehr freuen!:-)

Ich habe nach Sport für 30min einen Schwindel einmal sogar heftig. Danke für eure Mithilfe.

Wie wirkt sich Schlafmangel auf Sportlicheleistung aus? Hat jemand damit erfahrungen gemacht und wie siehts aus wenn man Kaffee oder Red Bull zu sich nimmt ( während dem Schlafemangel )? Wirkt das Leistungssteigernd?

Hallo community, ich habe neulich mit dem fitness begonen. Und seit paar tagen habe ich sehr starke muskelkater im oberen Körperteil. Nun zu meiner frage. Darf ich jetzt weitermachen mit dem fitness? Würde es mir schaden? Welche folgen hätten es? Könnt ihr mir noch tipps geben für den anfang? Danke im vorraus :-)

Hallo! Ich will unbedingt Fußball spielen! Ich bin 15 Jahre und habe Asthma. Aber nach ca 5-7 min Laufen kann ich nicht mehr und ich muss mich ca. 5 min ausruhen bis ich wieder normal Luft kriege. Was soll ich tun? Oder was soll ich dem Trainer sagen, ob wir vielleicht etwas vereinbaren können.

Danke für alle Antworten! Pedram3344

Hallo ... ich bin 19 Jahre alt habe eine Körpergröße von 1.70 und wiege zurzeit nur schlappe 55 kilo...

Trainiere seit einem knappem Jahr ... Esse auch richtig viel (kleine aber viele Mahlzeiten am Tag) nehm Creatin und Weith - Gainer (shakes)

Fortschritte sehe ich aber leider nicht viel... Mein Problem ist es einfach Masse aufzubauen aber ich schaff es einfach nicht ... Mittlerweile trainier ich kaum weil mir einfach die Motivation fehlt ...

kann mir bitte jemand Tipps geben um richtig Masse aufzubauen wäre wirklich sehr dankbar

grüße Fredi

Also meine erste Frage: Ich mache jeweils 2 brustübungen pro Trainingseinheit eine davon normales flachbankdrücken und bei der anderen weiss ich meistens nicht was machen:/ welche übung sollte ich noch machen um die ganze brust zu isolieren Meine zweite frage: ich mache jeweil eine trizepsübung (trizepsdrücken mit dem seil) .. Reicht diese übung für den trizeps oder sollte ich noch eine andere übung mitreinnehmen wenn ja welche? Ps: vorher mache ich noch 2 brustübungen und schulterdrücken Meine dritte frage: sind diese 3 rückenübungen gut für einen starken und breiten rücken? : klimmzüge mit normalem bis weitem griff, kurzhantelrudern stehend, latziehen am gerät.. Würdet ihr eine übung anders ausführen oder austauschen?

hallo comunity! ich bin 14 jahre alt und mache schon lange viel sport. seit ungefähr einem jahr habe ich aber immer schmerzen beim sport. (gelenkschmerzen: knie.handgelenk knöchel schulter) ich kann zum beispiel keine klimmzüge mehr machen ohne schulterschmerzen zu bekommen. außerdem knackt bei manchen bewegungen alles an mir. was soll ich nun tun? wie geht das wieder weg? zusatzinfos: mache handball, leichtathletik im verein. spiele gern basketball, boxe gerne, betreibe kraftsport (sowohl im fitnessstudio als auch zuhause), bin leider relativ steif größe ungefähr 1,80 gewicht ungefähr 68kg

hallo, ich habe mir vor wenigen wochen den Fuß verletzt& konnte bzw. kann nicht richtig gehen, geschweigedenn mich viel Bewegen. in dieser zeit habe ich gar keinen sport gemacht und jetzt habe ich sehr viel zugenommen. mein fuß verheilt schon langsam.. aber wirklich langsam.. aber ich halte es nicht mehr aus so "fett" zu sein und wollte fragen ob ihr mir vielleicht helfen könnt :0

hallo,

ich mache bald ein praktikum in einer psychatrie und wollte fragen ob man da auch patienten fixieren muss? :O

Hallo, ich habe mich vor kurzem in einem Fitnesstudio angemeldet ..

mein Freund sagt das wenn ich mich richtig ernähre und ordentlich Sport mache mein gewünschtes Ergebnis schon nach 6 Wochen erreicht sein wird.. ist das möglich?

Meine Ziele wären ein flacher Bauch, dünnere Arme und Oberschenkel sowie einen knackigeren Hintern.. Ich wiege 52,4kg und bin momentan 1,74-76m groß falls Angaben benötigt werden..

Ich hasse es total, joggen zu gehen. Jetzt habe ich eine neue Sportlehrerin und wir müssen als Hausaufgabe mindestens einmal in der Woche joggen gehen. Bis jetzt habe ich es aufgeschoben, aber langsam muss ich das echt mal machen. Wie kann ich mich dazu motivieren ? Wie wird es spannender? :D Danke!

Ich habe den Pc (bestimmt schon 9 Jahre ) versucht aufzurüsten , da er Fehler in Windows aufwies . Ich habe das Betriebssysthem runter genommen und win Vista raufgespielt, eine neue Graphikkarte ( Geforce GT 640) und Soundkarte eingebaut. So Setup für die beiden Karten wurden abgespielt und installiert, trotzdem zeigt er mir an das ich immernoch die Standart Graphikkarte hätte und das es eine unbekannte Soundkarte sei. Bei dem versuch assassin's creed raufzuspiel stürzte der Pc ab ( Bild flackerte und zeigte nicht lesbare Warnmeldungen in übergröße). Daraufhin habe ich nochmal alle Updates neu installiert , aber es funktionierte trotzdem nicht . Jetzt habe ich halt gedacht das der Arbeitsspeicher nicht ausreicht , der beträgt vlt. 1.25 gb , also wirklich nicht viel.

Guten Abend, ich will mir endlich mal einen hilfreichen Muskelaufbau-Trainingsplan erstellen. Kann mir das jemand helfen bzw. kann mir jemand einen Erstellen?

Die Fakten von mir:

Größe: 1.63m Level: Anfänger Gewicht: 52kg Split: 3er Split Alter: 12 Fitnesstudio: Nein, zuhause

Ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen!

Ich habe Kurzhanteln zur verfügung,