Hay

Ich habe jets bemerkt das ich zu viel Pc spiele ! :( ich habe mir jets mall eine App runter geladen um Sport zu machen klappt auch gut fürn anfang ! Jets mall eine Frage an euch wie kann ich es fast komplett schaffen von PC weg und mehr Sport machen ? Also wie kann ich mich am besten motivieren ?

Noch dazu gesagt ich bin nicht un sportlich aber habe nie bewusst Sport gemacht

Hey Ihr. Es ist schwer zu beschreiben aber ich fühle mich in letzter Zeit so leer und einfach traurig. Ich bin 18, bald mit der Schule fertig, habe eine wundervolle Freundin, würde behaupten ich sehe recht gut aus (soweit ich das beurteilen kann), habe tolle Freunde und treibe sehr oft Sport. Bin mit meinem Aussehen eigentlich sehr zufrieden, auch mein Umfeld+Familie ist toll.

doch trotzdem hab ich seit Monaten mit so einer inneren Leere zu kämpfen. Am schlimmsten ist es Abends, ich könnte stundenlang spazieren gehen und mich nach dem Sinn hinter allem fragen. Ich weiß nicht ob das jemand versteht, aber hat jemand eine Idee wie ich da raus komme?

Hallo ihr lieben Ich war gerade ein halbes Jahr im Ausland und habe dort einieges an Gewicht zugelegt. Jetzt bin ich leider leicht übergewichtig und fühle mich mit meinem ykörper nicht mehr wohl. Also ist für mich klar, dass ich abenehmen möchte. Also habe ich vor ca. 5 Wochen wieder angefangen zwei bis 3 mal die Eoche laufen zu gehen und die Kalorien die ich über den Tag esse auf ca. (Ich zähle nicht genau, ich überschlage nur) 1500-1800 reduziert. (Normalerweise bräuchte ich ca. 2300) Mein Problem ist aber, dass ich überhaupt nicht abnehme. Ich ernähre mich gesund und alles und mir ist auch klar, dass Muskeln schwerer sind, als Fett. Allerdings wird das Gewicht nur schlimmer und an meinem ykörper sieht man keine positiven Veränderungen. Ich sehe nur dicker und dicker aus. Hat von euch vielleicht einer eine yidee woran das liegen könnte? LG und Danke im Voraus

Guten Mittag allerseits Ich habe eine Frage. Es geht darum meinen Körperfettanteil zu reduzieren damit ich anschließend auch Muskeln aufbauen kann �? Allerdings möchte ich mein Körperfett so reduzieren das ich keine Muskeln verliere. Was muss ich essen bzw wie viel ? Ich fahre ab Schulbeginn wieder jeden Tag 1 Std Fahrrad und gehe sonst halt auch mit dem Hund. Angefangen mit einem Bauch/Beine/Po Workout habe ich auch aber ich weiß halt nicht ob ich meinen kompletten Gesamtumsatz essen soll oder nur einen bestimmten Teil und keine Kohlenhydrate oder doch ich weiß es nicht ?! Vielen dank schon mal für die Antworten 😉

Ich möchte mir ein Workout zusammenstellen, welches ich jeden Abend oder alle zwei Tage machen kann, um meine Muskeln zu trainieren und fit zu bleiben. Vielleicht habt ihr ja Ideen für Übungen, die ich mit einbringen könnte. Ich möchte mich auf die Bereiche Bauch, Beine, Po konzentrieren und euch nach Ideen und Anregungen für kurze, auf Dauer wirksame Übungen fragen.

Hallo liebe Community

Also als erstens was über mich. Bin 17 1/2 Jahre alt, 173cm gross und wiege 73.5 Kilo

Mein Problem: Ich möchte auf den Sommer hin gerne abnehmen, Ziel -> Sixpack (Als Vergleich für den Körperfettanteil). Ich habe vor ca.2 Monaten mit einer "Diät" angefangen. Ich gehe bereits seit 1.5 Jahren ins Fitness (ca.4mal die Woche). Während den letzten 8 Wochen gehe ich zusätzlich 2-4 mal die Woche joggen je.30min.

Ich kenne mich ziemlich gut aus, mit dem Körper, Ernährung, Fitness etc. Befasse mich seit einer Weile bereits damit, troztem wollte ich jetzt mal fragen ob jemand noch weitere Tipps hätte für mich um abzunehmen.

Ich zeichen mein Esse (Kalorien etc.) ziemlich genau auf. Momentan bin ich bei einem täglichen Verbrauch von etwa 1600kcal. Ich arbeite als Informatiker! Sitze als 8.5 Stunden am Tag auf einem Stuhl. Montag bis Mittwoch esse ich Hühnchen mit Reis und Bohnen welche ich jeweils vorkoche. Donnerstag und Freitag meistens Salat und etwas dazu. Ich schaue immer auf die Ernährung, esse selten was ungesundes wie Schokolade, dennoch bin ich noch ein Stück vom Sixpack entfernt. Muskeln habe ich zwar ordentlich aufgebaut, jedoch ist einfach zu viel Masse da anstatt Definition.

Bin froh falls ihr noch ein paar Geheim-Tricks teilen könntet :P Falls Ihr welche habt.

Besten Dank GymAholic257

Also wenn ich mein Abitur nicht schaffe dieses Jahr, kann ich nicht mehr wiederholen. Meine Frage ist, ob ich danach noch auf die FOS gehen kann? Nach der zehnten Klasse Gymnasium tun dies ja viele. Die Frage ist ob es nach der zwölften auch noch geht?!