Du solltest deinen täglichen Kalorienbedarf errechnen lassen und 200-300kcal pro Tag mehr essen um langfristig Muskeln aufzubauen. Hierbei ist die Protein zufuhr sehr entscheidend und wichtig. Auch hier gilt eine Faustformel von ca. 2g pro 1kg Körpergewicht. Wiegst du beispielsweise 60kg solltest du 120g Protein zu dir nehmen um das maximale an Muskelaufbau rauszuholen. Ich hoffe ich konnte dir behilflich sein.

...zur Antwort

Kannst mir gerne schreiben, bin ein aufmerksamer Zuhörer :)

...zur Antwort

Ich hatte damals auch Angst die Vorhaut unter der Eichel zu ziehen, allerdings ist es garn nicht schlimm! Du kannst es machen ohne Bedenken zu haben, schmerzt es allerdings kannst du eine Phimose haben (Vorhautverängung). Ich weiß leider nicht wie alt du bist bist du unter 14 brauchst du dir erstmal darüber keine Gedanken machen. Allerdings über 14 und solltest schmerzen haben solltest du zum Arzt!

Ich hoffe ich konnte dir helfen✌

...zur Antwort

Ps: bei Snipes gab es diese nicht mehr!

...zur Antwort

Soweit ich weiß könnte man das schon durch Drinks etc... aber das würd ich nicht machen warte lieber. Bei den einen wächst er langsam bei den anderen wiederum teils schneller.

Ich zb. bin auch 13 hab 7cm schlaff und 15 steif^^ 

...zur Antwort

Am besten fragst du diese Person, ob du dieses Video auch verwenden darfst. Stimmt diese zu kannst du es selbstverständlich auch hochladen,allerdings würd ich dir empfehlen ihn dann zu verlinken.

...zur Antwort