Hi, noch als Ergänzung: Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose. Die reine Selbsthypnose tritt etwas schneller ein, wobei man mit Autogenem Training nach viel Übung auch nach ca. 5 Minuten in einer tiefen Trance ist.

Um Autogenes Training zu lernen, gibt es inzwischen eine App: MindReach (https://www.mindreach-app.com/)