Bin Anfänger.

Ich mache nun seit 10 Jahren Judo und habe momentan den grünen Gürtel. wiege momentan 86,6 kg Vor 4 Jahren war ich zuletzt auf einem Turnier und wurde Schwäbischer Ranglisten führer. Musste danach leiter Pause machen wegen verletzungen und danach wegen der Schule. Bin momentan 15. Möchte nun aber wieder auf ein Turnier gehen. Genauer gesagt die Schwäbische einzelmeister schaft. diese findet am 12.12 diesen Jahres statt. Nun zu meiner Frage bzw. meinen fragen. 1. wie komme ich möglichst effektiv auf die gewichtsklasse -85 bzw. -80 2. in der langen Turnier pause hat meine technik ziehmlich viel gelitten. wie baue ich diese schnell wieder auf? 3. was sollte ich als verpflegung am besten auf das turnier mit nehmen. bis jetzt nahm ich immer getrocknete datteln und so zeug mit. danke im vorraus an alle die mir helfen