Huflattich und spitzwegerich wirken sehr sehr gut schleimlösend, bei tief und festsitzenden Schleim. Salbei wirkt effektiv eher weiter oben im Mund und rachenRaum. Ich kann dir einen Tee aus diesen zwei Kräutern empfehlen (3 mal täglich möglichst heiß und in vielen kleinen schlücken) ergänzend dazu nimm spitzwegerichsirup, 15ml 3 mal täglich. Ich mache das aktuell um meiner raicherlunge etwas gutes zu tun und kann es nur weiter empfehlen. Ich mache mir Tees und Sirup selbst, gibt's aber auch in Supermärkten oder Drogerien zu kaufen.
Bade lieber. Da kann eukalyptus oder mentholzusatz Gute Dienste leisten. Den badedampf tief einatmen und genießen.
Gute Besserung!