Wenn du muskolös werden möchtest, dann kommst du nicht drum herum Zeit zu investieren. Informiere dich in Foren, über ebooks und in Bodybuildermagazinen darüber wie man trainiert. (inspiration) Melde dich im Studio an und lass dir einen Plan machen. Schließlich musst du noch deine ernährung anpassen. Masse baut sich nur über Zeit auf, in dem ein größerer Wiederstand überwunden wird, als der an den der Körper gewöhmt ist. Also: take it easy and bizeps dont grow on trees-->workout every day