Frage
von BBFreak2000
15.05.2011, 13:42
Ab wann kann ich dunken?

Hallo,

ich bin 13 und 1,75 groß, ich wieg ungefähr 60kg.

Ich möchte gern auf einen normalen Korb (3.05) dunken können, aba ich komme mit ausgestreckten Armen bloß bis zum Brett (ganz untere Kante). Deswegen wollte ich fragen, wann ich zum Ring komme und wann ich dunken kann, wenn ich regelmäßig Basketball spiele und Sprungkrafttraining mache??

Meine Sprunghöhe beträgt ca. 70cm [2,90m (Brettkante) - 1,75m (Körpergröße) - 45cm (Länge vom Kopfende bis zu den Fingerspitzen)]. Dazu muss man sagen, dass ich im Moment einen verletzten Fuß habe also schaff ich schon 5cm mehr.

Ich finde das relativ wenig, auch wenn es in meiner Klasse noch andere Leute gibt, die so groß sind wie ich, und lange nicht so hoch springen.

Ich weiß, dass das ziemlich viel mit Training und Gewicht zu tun hat, also könnt ihr mir auch noch ein paar Übungen zum schnellen Erhöhen der Sprungkraft geben (die man zu Hause machen kann) und Tipps zum LEICHTEN Abnehmen geben?

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Antwort
von AUST0N100
04.04.2016, 19:15

Uhh, das kann noch eine Weile dauern. Als ich stolz ans Netz und ca.5 Monate später ans Brett kam, dachte ich mir: Nächstes Jahr dunk ich!! Aber Pustekuchen. 2 Jahre später mit 1,81 cm hab ich es dann endlich geschafft. Ohne teures Internetprogram wie BoingVert oder VertShock und ohne wirklich intensives Sprungkrafttraining. Einfach im Training immer so hoch springen wie du kannst (bei Layups und Jumpshots) und auch auf kleinere Körbe dunken. das macht spaß und trainiert deine Sprungkraft

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Frage
von Ben090
04.04.2016, 16:55
Erfahrungen mit vert shock?

Hey also ich spiele nun seit fast 2 jahren Basketball und wie jeder Basketballer habe auch ich den Traum eines Tages zu dunken. Ich bin zurzeit 180 cm groß und müsste deshalb 92 cm hoch springen um zu dunken. Ich suche mittlerweile schon sehr lange nach einem sprungkrafttraining bin aber nie so recht fündig geworden, gestern entdeckte ich eine Seite welche das Program "vert shock" anbietet, doch dieses kostet 67$. Nun habe ich einige Zweifel was die Seriösität dieser Seite angeht einerseits ist dieses Program von einem echten Basketballcoach was für die Seite spricht andererseits wirkt auf der Seite angegeben das man eine volle Rückerstattung kriegen würde wäre man nicht zufrieden was schon sehr merkwürdig ist da man das Produkt dennoch behält. Außerdem wirken die ganzen reviews die ich im Internet finde irgendwie Fake und gekauft da sie das Program in den höchsten Tönen Preisen und meinen in einer Woche schon 10 cm sprungkraft dazubekommen zu haben. Doch ich wollte nun fragen ob irgendjemand Erfahrungen mit diesem Trainingsprogramm hat und ob es seriös ist.

Lg ben

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Antwort
von AUST0N100
04.04.2016, 18:55

Nein! 67$ sind viel zu viel!! 

Ich bin selber 1,81 m groß und habe auch seit ca 2 Jahren den Traum zu dunken. Mittlerweile schaff ich es auf "normal hohe" Körbe, die allerdings vorne ein bisschen runter hängen zu dunken. Alles was ich dafür gemacht hab war...SPRINGEN. Wenn du beim Aufwärmen bei den Korblegern und Würfen einfach immer so hoch springst wie du kannst ist das schonmal ein wichtiger Schritt. Mir hat es außerdem immer wieder gut getan an den Ring zu springen. Zuerst nur mit einer Hand und irgendwann auch mit beiden Händen. Das fühlt sich echt gut an :) Außerdem ist die richtige Form beim Dunk wichtig. Übe am besten auf einen kleineren Korb ein paar simple Einhand-Dunks, und nicht vergessen: so hoch springen wie du kannst.

Also lass die Finger von solchen Dingern und versuch beim Training immer ein bisschen höher zu kommen. Eines Tages wird es, wie bei mir, klappen und deine Mitspieler staunen nicht schlecht.

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