Hallo Leute , habe mal me frage . ich betreibe jetzt krafttraining (habe mich auf Oberkörper & bauch spezialisiert) und hätte paar fragen zu meiner Ernährung undso :)

Also ich bin 179cm gros und wiege 64kg (M,16jahre) und mein kumple meinte ich sollte noch nen bisschen zunehmen und alles :)

Mein Problem is nur die Ernährung :)

morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot & 250g Quark So um 11 in der Schule: 1 Scheibe Vollkornbrot

Dann training ( 1std)

Wenn ich zuhause bin esse ich 250g quark und 1 Scheibe vollkornbrot ( das ist 1-1/2 std nach dem training)

Abend: 500g quark

Vor dem schlafen 250g quark

...zwischendurch esse ich ab und zu ein paar Nüsse für die gesunden fette..oder manchmal noch ne kleine Scheibe brot

Meine Frage ist einfach ob das genug ist um zu zunhemn oder nicht :o

Habe ausgerechnet das meine Energiebilanz bei ca.2100kcal liegt :)

Wäre nett wenn ihr mir helfen könnt :)

Lg

Hi. So das man es als widget benutzen kann das es anzeigt wie viele tage es noch zu einem bestimmten ereignis dauert

Also, ich kenne meine BFF schon seit dem Kindergarten und jetzt sind wir 5 Klasse. Sie hat Anfang der 5. ein Handy bekommen und hat gleich nen Freund gehabt den ich nicht leiden kann. Seit der Grundschule hat sie noch 2 BFFs bekommen und seitdem ist sie nur noch bei ihnen. Ich hab echt das Gefühl das sie mich hasst, ausnutzt und lügen über mich verbreitet. Sie zickt mich nur noch an. Ich war kurz davor ihr eine zu schwalben (schlagen)! Wenn ich sie frage hast du heute Zeit? Dann sagt sie immer, nee oder nein. Und später schreibt mir eine andere BFF von mir, ja sie ist heute bei mir. Ich vereinsame in meinem Zimmer und höre nicht auf zu weinen. Sie beleidigt mich total per SMS. Das bricht mir die Seele... Und meine anderen BFFs wohnen in anderen Orten. Meine Eltern sind den ganzen Tag arbeiten und ich bin mit dem Hund ganz allein. Mein Freund hat mit mir Schluss gemacht weil ich total komisch danach geworden bin. Ich verstehe es ja das sie auch anderen BFFs hat aber ich kenne sie länger. Da muss man mich ja nicht im Stich lassen! Sie gibt an weil sie ja alles hat und so. Und seit kurzem schminkt sie sich und geilt sich auf. Mit ihrer einen BFF hab ich keine Probleme aber mit der anderen... Sie ist genauso wie meine BFF. Ich denke manchmal das diese Zicke sie so gemacht hat. Ich habe Angst um sie. Bitte helt mir!!! :c Ihr könnt mir auch sagen was ich ihr schreiben könnte. Aber bitte HELFT MIR!!!!! :C

Lg Haflii <3

Ich muss nach Moosbach City weil Team Aqua das U-Boot geklaut hat um zu Kyogre zu kommen, aber Mr. Brack ist weg. Und ich komme weder mit Fliegen noch mit Surfer dort hin, weil ich noch nie da war / weil die Ströhmung zum schwimmen zu stark ist, kann eig. also nur mit Boot dahin.

Irgendwelche Tipps wie ich nach Moosbach City komme?

Hallo, ich suche dringend ein Fitnesscenter ab 16 Jahren in Oldenburg. Wäre super wenn die ersten Male umsonst oder billiger wären, um das Fitnesscenter testen zu koennen. Ich hoffe jemand kann mir weiterhelfen. Vielen Dank im Vorraus. ♡

Guten Morgen, ich brauche mal wieder euren Rat und zwar möchte ich mir von meinem Weihnachtsgeld Nike free kaufen. Aber ich hab grad gesehen das es da soo viele verschiedene gibt. Welche würdet ihr denn empfelen (und warum). Ich möchte sie für den Alltag haben, da ich viel auf den Beinen bin.