Hi
Du kannst die Leider nur Online drucken oder einfach zu dem Laden gehen und das dort bestellen
Ich war noch nie in St Gallen aber irgendwo muss schon ein Nike store sein (schau auf Google Maps nach)
Portugal trägt doch Nike oder ?

The Last of Us (Achtung sehr emotional)
Aber ist ne geile Story sonst hätte das Spiel nicht 2x hinter einander den Game of the year award bekommen

Wenn man Fieber hat isst man meistens weniger.
Danach fühlt man sich müde und schwach.
Wenn du dich jetzt wieder richtig ernährst und dich nicht mehr schwach fühlst dann könntest du logischer Weise wieder trainieren. : )

Natürlich musst du dir KEINE Sorgen machen.
Bei mir kam der erste Samenerguss mit 13 und bei meinem besten Kumpel mit 15 (er hat sich damals auch solche Sorgen gemacht).
Irgendwann kommt das schon , nicht so eilig :D

Ich mache immer solche Super-Sets.
Beispiel: 15X Sit Ups dann 10x Klimmzüge dann 30x Squats und wieder vom Anfang.
Die sind ganz schön hart , da brauchst du keine Gewichte (so lange du keine Pausen zwischen den Sets machst ).

Kannst du auch mit Liegestütze , Dips , Crunches oder was auch immer machen :D

Ich laufe jeden Tag ca. 8km
Am anfang wird es ganz schön anstrengend , aber nach nem Monat wird man ganz schön fit
Ich empfehle dir auch Schwimmen zu gehen und Liegestütze, Klimmzüge zu machen ...

Manche trinken weil es Spaß macht (mit Freunden)
Manche machen das weil sie Probleme haben und denken das dies die Lösung ist (natürlich ist das keine Lösung)