Guten Abend erstmal. Also ich habe da einige Fragen, die mich sehr verunsichern. Ich bin gerade im Muskelaufbau, genannt auch Massephase. Das bedeutet, dass ich einen täglichen Kalorienüberschuss habe. Da ich (sehr wahrscheinlich) ein Softgainer bzw. "Endomorph" bin, sollte ich mich, wie es auf vielen Internetseiten steht, mit wenigen Kohlenhydraten und viel Eiweiß ernähren.

Zu mir:

Ich bin 16 Jahre alt, wiege 74 Kilogramm und bin 187,5cm groß. Mein Körperfettanteil schätze ich auf ca. 19% (Bild vorhanden). Ich gehe alle 2 tage, also 3-4 mal die Woche, ins Fitness Studio und mache Krafttraining. Mein Kalorienbedarf liegt bei 1800-1900 Kilokalorien.

Auf vielen Internetseiten steht, dass es viele Studien gibt, die belegen, dass eine höhere Eiweißzufuhr von mehr als 2,5g pro Kilogramm des Körpergewichts, nicht nötig bzw. unnötig sei. Nehmen wir mal an, ich nehme täglich 2,5g Eiweiß pro Kilogramm meines Körpergewichts zu mir. Das währen dann 185g Eiweiß am tag, umgerechnet ca. 740 Kilokalorien. Da ich im Aufbau bin, habe ich einen leichten Kalorienüberschuss, also ungefähr 2150 Kilokalorien am tag. Jetzt rechnen wir mal die 2150 Kilokalorien minus 740 Kilokalorien (Eiweiß). Das ergibt 1410! Das heißt, ich sollte die restlichen 1410 Kilokalorien mit den übrig gebliebenen Makronährstoffen Kohlenhydraten und Fette füllen. Jetzt die Frage: Wie soll ich denn eine Low Carb bzw. Kohlenhydratenarme Ernährung starten, wenn noch so viele Kilokalorien übrig sind? 185g Eiweiß sind bei mir umgerechnet 35%, die restlichen 65% sollen mit Fetten und Kohlenhydraten gefüllt werden. Ich würde noch maximal 25% Fette hinzufügen, da ich ja sowieso schneller Fett anbaue! Also bleiben noch 40% Kohlenhydrate übrig, und auf viele Kohlenhydrate sollte ein ja Softgainer verzichten! Ich kann ja nicht 50% mit Eiweiß füllen, das sind deutlich mehr als 2,5g pro Kilogramm des Körpergewichts und wird auf dauer auch zu teuer!

Würde mich über hilfreiche Antworten sehr freuen, da mich dieses Problem schon seit Monaten verfolgt und ich auch zurzeit zu viel Geld ausgebe, da ich deutlich mehr Eiweiß zu mir nehme als es nötig ist.

Hallo, ich habe am 01. Dezember 2014 eine PS4 bei Mediamarkt gekauft mit 4 Jahren Garantie + EXTRA bezahlt für eine Versicherung. Beim ersten Start der PS4 habe ich sofort das Vlue Light of Death bekommen (BLOD) wie bei vielen anderen käufern. Problem selbst behoben mit hilfe das Safe Modes. Bis gestern Abend lief alles gut und plötzlich habe ich wieder den BLOD fehler bekommen, aber diesmal war es ein wenig anders. Die PS4 öffnet nicht den Safe Mode! Wenn ich den Power Button so lange gedrückt halte bis es 2 mal piept, schaltet sich die PS4 aus, statt Sie in den Safe Mode wechselt. Wenn ich die PS4 normal starte, dann blinkt Sie durchgehend blau! Im Internet habe ich Stunden lang gesucht nach fixes, aber leider nichts gefunden, es gab viele Tutorials das BLOD zu fixen aber alle Tutorials waren mit hilfe des Safe Modes, wozu keine PS4 nicht fähig ist, in den Modus zu wechseln. Scheinbar hatte wohl fast niemand den außergewöhnlichen BLOD Fehler wie bei mir. Anschließend habe ich bei Amazon vorbei geschaut bei den Rezensionen von der PS4 und da hatten einige das selbe problem wie ich. Da schrieb einer mit dem selben problem, dass er mit SONY telefoniert hätte und die meinen, dass wenn die PS4 nicht in den Safe Mode wechseln kann, definitiv defekt ist. Meine Frage: Habe ich das Recht dazu, die PS4 in Mediamarkt umtauschen zu lassen? Immerhin ist es ja ein Systemfehler und ich habe ja nicht umsonst extra die versicherung bezahlt. Oder sollte ich lieber die PS4 von SONY persönlich abholen lassen?

Vielen dank im Vorraus!