Ich wiege momentan 87 Kg und bin 1,80 Groß was würdet ihr empfehlen was ich tun sollte gehe momentan ins gym und hab davor ein 1 Jahr eher unregelmäßig Boxen gemacht daher hab ich etwas Muskeln aber auch nicht so viel sondern normal und bisschen fett

Ich mache 3x pro Woche Krafttraining (je 1h) und 3x pro Woche Boxen (je ca. 1h). Wäre das nun zu viel Training wenn ich jeden Tag etwa 30min Joggen gehen würde? Würde dies den Muskelaufbau beeinträchtigen?

Danke für die Antworten

Bin absolut schwach 😅

wie viel oberarmumfang habt ihr? bitte mit alter

Ich frage mich was ich mir holen soll um besser Muskeln aufzubauen. Klar eiweißreiche Kost wie z.B. Fisch, Geflüge, Magerquark usw. Doch welches Pulver ist besser EEA oder normales Whey Protein Pulver?

Was ist besser wenn man abnehmen will?

M/17 1,66 53 kg

Das ist von der Genetik so, ich bin und war nie Magersüchtig oder ähnliches.

Wie kann ich am besten zunehmen und eventuell Muskeln aufbauen? Ich esse in letzter Zeit Skyr und vermehrt Hühnerfleisch, aber wie viel soll ich von allen Sachen essen? Kann mir jemand Ernährungstipps geben zum zunehmen.

Über die Weihnachtstage esse ich sehr viel normales Essen aber auch Süßigkeiten oder Chips kann ich davon direkt sehr viel zunehmen?