Also, du solltest laut dem Rechner normalerweise 2895 Kalorien konsumieren, was aber ziemlich viel meiner Meinung ist, weil 2000 Kalorien so der empfohlene Konsum ist.
Also, möchtest du abnehmen, solltest du um die 300 - 500 Kalorien weniger konsumieren, wenn du stark abnehmen willst kannst du mehr Kalorien weniger konsumieren, musst dann deine Diät bzw. deine Essgewohnheit wenig zu essen beibehalten, weil du sonst einen Jojo-Effekt bekommst.
Aber um abzunehmen, ist dein Zuckerkonsum auch sehr wichtig, versuch nur Wasser zu trinken und Gurken, Tomaten, oder Lachs zu konsumieren, da diese Speisen wenige Kalorien haben und allgemein auch sehr gesund sind.
Fazit: 300 - 500 - 1000 Kalorien weniger Essen, Diät nach Abnahme leicht einhalten wegen Jojo-Effekt, nur Wasser trinken, so wenig Zucker wie möglich, und viel Eiweiß, da dies der Abnahme hilft.
Ok Ciao

Bin vor einem Monat 14 geworden.