verreisterNutzer
20.02.2015, 23:58
Proteinriegel mit 14?

Hallo Leute :) Ich wollte mal Fragen ob ich mit 14 Proteinriegel kaufen darf, also im DM oder einfach im Supermarkt. Es hat auch einen Grund, und zwar bin ich untergewichtig und möchte gesund und mit Muskelaufbau zunehmen. Freue mich über antworten :)

P.s. Bin ein Mädchen falls das wichtig ist :D

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Antwort
von 1leonfitnessx
21.02.2015, 09:33

Leude labert kein Mist!! Künstliche proteine mit 14 in der Pubertät ist extrem schädlich. Ein kind kann noch keine proteine speichern, sprich der körper verbraucht alle proteine die er kriegt auch wenn er sie nicht braucht.. Daraus können folgen wie aufgeblähte brüste oder schmerzen in der Verdauung führen ess lieber ein paar eier oder haferbrei :)

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Freakboy98
21.02.2015, 08:17
Mach ich es so richtig oder falsch?!

Ich trainier zu zeit im Fitnessstudio intensiv bizeps+ trizeps ist so mein Trainingsplan in Ordnung oder muss ich was daran ändern. Bin 15 1,68 groß

ps. cardio training ist bei mir Pflicht bzw. wichtig deswegen muss das immer halt auch machen!

ich trainier im Fitnessstudio intensiv bizeps+ trizeps ist so mein Trainingsplan in Ordnung oder muss ich was daran ändern:

ps. cardio training ist bei mir Pflicht bzw. wichtig deswegen muss das immer halt auch machen

Montag : Laufband(40min) Fahrrad (40min) trizeps 4× 15 bizeps 4×12 Brust 4×15 Bauch 3×20

Mittwoch: Laufband+ Fahrrad 40 min trizeps 4× 15 bizeps 4×12 Brust 4×15

Freitag: Laufband + Fahrrad 40 min brust 4×15 Bizeps 4×12 bauch3×20 trizeps intensiv mehrere Sätze

Bizeps und trizeps trainier ich an der Bizeps und Trizepsmaschine weil es mir so empholen wurde und mir wurde gesagt damit ich auch meine Gelenke damit schonen kann soll ich damit trainieren!

Brust trainier ich mit Butterfly und Brustpresse Bauch mach nur sit ups Bizeps nur mit Bizeps Maschine Trizeps mit Trizepsmaschine

ich hoffe auf eine schnelle Antwort die Frage ist ernst gemeint ihr könnt euch die blöden antworten sparen brauch hilfreiche Antworten

Bedanke mich im voraus MFG Freakboy98

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Antwort
von 1leonfitnessx
21.02.2015, 09:29

Jo, richtig machst du es zum teil :) Du trainierst nur deinen Oberkörper + Arme uns cardio

Du musst aber auch Schultern, nacken und beine, und den rücken( rücken vorallem bei bauchtraining weil die muskeln ja zusammen arbeiten :) ) aber sehr wichtig ist, dass du die beine trainierst. Da das muskelsystem des menschen verbunden und sehr kompliziert ist. Wenn du keine beine trainierst, wirst du auch bei deinem oberkörper bald nicht nehr weiterkommen, weil dir einfach gewisse säuren(nicht die Aminosäuren (proteine) ) fehlen Also beine auch Trainieren.. Am besten ganzkörper training machen :D und die Ernährung muss auch stimmen ( macht 70% des trainings aus:) ) Lg leon

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itischristina
18.02.2015, 20:03
Bauch Fett weg? Aber wie

Hallo! Ich versuche zurzeit mir Bauchmuskeln aufzubauen, ich gehe zweimal die Woche joggen, trainiere 3-4 mal die Woche 90 Minuten meinen Bauch. Ich mache das seit 4 Monaten doch kann man immernoch etwas bauchfett an den Hüften erkennen die einfach nicht weggehen wollen . Hat jemand gute Tipps die mir helfen können?

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Antwort
von 1leonfitnessx
18.02.2015, 22:17

Jo :) Einen "Sixpack" kannst du nicht aufbauen, den hat der Mensch von Natur aus, JEDER :) die Bauchmuskeln arbeiten mit den unteren Rückenmuskeln zusammen. Sie sind dazu da den Körper zu stabilisieren. D. H. Trainier beide Muskeln Trainier diese aber nicht zu viel... Bringt dir nichts 1-2 mal dir woche passt :) Um diesen Sixpack sichtbar zu machen, darfst du max. Einen Körperfettanteil von 10-12% haben. D. H. Diät machen! Am besten so 200-500 kalorien defizit. Viel spaß Lg leon

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