Natührlich geht das meinst du die ganzen breiten leute im gym gehen nicht arbeiten gibt safe welche die das nicht tun aber dead geht trotzdem super ist alles nur eine frage der lust wenn du willst kriegste alles hin klar kann es von vorteil sein wenn man da nicht arbeitet weil man viel besser auf seine ernährung schauen kann ich hab da meine probleme meine kcal reinzibekommen wegen arbeit ist aber alles möglich schaffen viele zwing dich einfach mal müde ins gym rein nach der arbeit oder probier mal die ganzen pre workout booster die geben schon nh schönen kick fürs gym find aber des macht süchtig haha einfach gehen wird immer leichter die motivation kommt dann schon auserdem brauchst net immer motivation wirst auch net immer haben du brauchst disziplin und 2 mal die woche wirst nh ganzkörpertraining schon schaffen kannst dann ja langsam deinen splitt wechseln und öfter gehen
Ich als alter pumper würde sagen nimm ashwagandha des senkt deinen cortisolspiegel bei stress steigt der mindert sozusagen bissi stress ansonsten mach was wo du mal dein kopf frei kriegen kannst meditieren joggen find da sport immer top einmal an die grenzen kommen 😁
Creeeeeeeepyyy
Liegt meistens net am piercer sondern an der pflege danach stechs dir einfach und halte es sauber dann passiert schon nix
Gegen muskelkater kannste net viel machen du kanns magnesium nehmen kannst einen schweren satz bach training machen dadurch wird dein bauch besser durchblutet aber am wichtigsten ist deinem körper jz genug nährstpffe zuzuführen die er jz für die regeneration brauch und genügend zu schlafen 7-8 std aber den muskelkater wirst du jz bestimmt 2-3 tage mit dir rumschleppen wenn er so statk ist aber keine angst morgen isses netmehr so schlimm 😉
Fett kannst du nicht in muskeln umwandeln das ist ein gebabbel haha sowas geht nicht sind 2 komplett verschiedene sachen schau auf deine proteine und evtl nen kleinen kcal überschuss der hilft dir muskeln aufzubauen definieren würdest du dich einfach in dem du nur deinen körperfettanteil reduzierst sprich noch mehr eiweiß und kcal im defizit also weniger als du verbrauchst dann nimmst ab ess dann aber noch mehr eiweiß um den abbau zu verringern aber findest net das du erstmal zunehmen solltest ich mein du wiegst jetzt schon nicht viel
Mach nen oberkörper unterkörper ganzköperslpitt macht mehr sinn alls wenn du push pull beine machst jnd dann die restliche wiche skippst solltest ja deinen muskel nach spätestens den 5 ten tag neu reizen
Safe bro die meisten können ihr eigenes körpergewicht nicht einmal drücken zieh durch inshallah knackst bald die 70
Ezy für 65 kg is die statur ganz gut aber es geht immer mehr haha
die frage von passt das du musst nur dir selber gefallen kollege was andre denken scheiß egal
Kannst die doch an allem pben am türrahmen auch wenns sehr nervig ist gehts an nem baum an den stangen für ne wäscheleine eig an allem möglichen oder kauf dir eine zum reinhängen für die tür auch nicht so teuer probier einfach die negative zu üben also spring hoch und lass dich so langsam du kannst immer ab wiederhol das paar mal ohne pausen zwischen 10 mal als wärs ein satz und mach dann die pause und das lfters aber mach das nicht täglich der muskel braucht regeneration zum aufbauen oder meld dich im jim an