Gibt es leider nicht, aber ich habe eine App bei der man die Musik kostenlos runterläd, diese in der app dann ganz normal anhören kann Aber die gekauften Songs aus iTunes kannst du in die App synchronisieren Also hast du direkt kostenlos gedownloadete Songs sowie die gekauften Songs aus iTunes in einer App Und das auch noch mit einem schönen Layout Gib mal beim AppStore Music D/L ein

Hört sich nach Mario Kart an😂

Vor mir haben Leute mit viel Muskelmasse nur ansehen und Respekt verdient, die keine Anabolika oder sonstige Sachen zu sich nehmen! Setzte lieber auf eine gute gesunde Ernährung und professionelles Training! Anderer Scheißdreck ist für Weichtier die zu faul sind, richtig zu trainieren!

Ja es gibt sie noch! Habe mir sie selber vor na Woche gekauft.

Amazon: Nike Free 5.0+ Men (579959-403) Nike http://www.amazon.de/dp/B00CFL6A6K/ref=cm_sw_r_udp_awd_hPZAtb122DAGX

Auf der SportScheck Seite kannst du auch mal schauen :)

Lauftraining ist sehr wichtig! Sehr gut neben dem Krafttraining! Da laufen als Cardiotraining zählt, ist es nur vorteilhaft fürs Krafttraining. Laufen fördert das Herz-Keislaufsystem.

Gutes Herz-Kreislaufsystem -> besserer und schnellerer Sauerstoff und Nährstoff Transport -> Muskeln werden im Krafttraining besser versorget = besserer Trainingseffekt

Ein Tipp hätte ich jedoch! Betreibe Cardiotraining am besten an der frischen Luft! Das fördert auch noch die Atemwege und führt zu einer besseren Sauerstoffaufnahme. -> die Kondition verbessert sich effektiver. Du kannst auch Radfahren oder im Sommer schwimmen gehen.

Fazit: Cardiotraining ist vorteilhaft fürs Krafttraining und fördert die Kondition sowie die Gesundheit.

Wenn würde ich Proteinshakes empfehlen. Gekauft oder selber gemixt. Selber gemixt ist natürlich immer noch besser, aber auch Zeit aufwändiger.

Nach jedem Krafttraining mache ich mir 2 gekochte Eier oder esse 2 hartgekochte Eier als Protein Aufnahme. Da mir die Proteinshakes zu teuer sind und es mir immer noch lieber ist, Proteine aus der Nahrung aufzunehmen und nicht aus einem Pulver.

Muskeln benötigen zum wachsen Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien

So mache ich es: Nachdem Training: Brot (Weißbrot vermeiden) mit fettarmen Schinken Eier + Salz Wasser

Wieviel du isst, ist von deinen täglichen Kaloriengrenze abhing.

Grundsätzlich nach dem Training viel essen, da der Körper gerade dann die ganzen Nährstoffe benötigt.

Habe das selbe Problem, nur bei mir ist die linke Seite nur minimal weniger muskulös als die rechte. Kaum sichtbar wenn man es nicht weiss. Das ist völlig normal!

Habe trotzdem meinen Kickboxtrainer, der Personal Trainer von Beruf ist, mal gefragt was man dagegen tun könne.

Er meinte bei jeder Übung für den Oberkörper bewusst in kurzer Frequenz den betreffenden Muskel in der Anstrengungsfase des Hubes anspannen.

z.B.: Brustmuskulatur: Spanne diese besonderes in der Anstrengungsfase des Hubes an.

Bizepstraining: Spanne den Bizeps bewusst in der Anstrengungsfase extrem an.

...

Das machst du bei allen gewohnten Übungen so. Konzentration ist sehr wichtig!

Der Sinn dabei ist der: Der Muskel wird maximal und gleichmäßiger belastet. Die Durchblutung im betreffenden Muskel wird gefördert und sorgt für bessere Sauerstoff- und Nährstoffübertragung. Dazu ist die Bewegung kontrollierter

Da der Unterschied bei dir so hoch ist, trainiere in MAßEN die schwächere Seite parallel zum normalem Krafttraining.

Ich denke mal, dass des ein Fehler von Facebook war. Das ist eigentlich nicht normal.

Habe am besten nur wenig Kontakt mit anderen Mädchen, wenn deine Freundin besonders eifersüchtig sein sollte. Und verheimlichen würde ich es ihr auf jeden Fall auch nicht. Ich denke, schreiben kannst du mit anderen Mädls, aber sich mit ihnen zu treffen ohne das es deine Freundin es weiss ... wäre ziemlich unvorteilhaft.

Ihr vertrauen gewinnst du am besten, indem du ihr vertrauen schenkst.

Lass sie einfach mal ungestört an dein Handy, sie kann ruhig deine Whatsapp-, Facebook Chats usw lesen. Du darfst vor ihr natürlich nichts verheimlichen. :D Du könntest ihr auch ein Passwort von dir geben, zb dein Facebook Passwort. Sag ihr du kennst dich mit etwas in Facebook nicht so gut aus (zb. Neues Profilfoto oder sonstiges...) und frage ob sie sich damit auskennt.

Ich hoffe, dass ich dir helfen konnte.