Bezüglich deines Trainings bedenke das ein Sixpack das Ergebnis von Ernährung und Training ist 

Dein Sixpack wird erst sichtbar wenn du Dein KFA (Körper Fett Anteil) senkst

ansonsten mache ich persönlich

ansonsten wär es wissenswert ob du im Fitness oder Zuhause trainierst.

Dir weiterhin Guten erfolg