Ich weiß nicht wie sehr es dir helfen würde, aber ich schreibe mir gerne all meine Gedanken erstmal irgendwo auf. Also sei es auf einem Blatt Papier, am PC oder sonstiges. Dadurch wird mein Kopf irgendwie freier und ich bekomme Generell ein besseres Gefühl. Vielleicht probierst du das auch mal aus und schaust ob es hilft.

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