Du musst locker werden, dich überwinden. Spreche laut und deutlich. Übe zu Hause das Laut und Deutlich Reden! Am besten vor dem Spiegel. Du darfst nicht so zurückhaltend sein, du schaffst das schon. <3
An deiner Stelle würde ich es lieber jetzt machen, denn wenn du es später machst, kann es doch etwas schlimmes sein und eventuell schon zu spät. Vertraue dich am Besten deiner Mutter an, damit sie dir helfen kann. Und wenn es deine Brüder und dein Vater es wirklich nicht wissen sollen, kannst du dir mit deiner Mutter eine Ausrede ausdenken, in der erklärt wird, warum du für einige Tage weg bist (Klassenfahrt oder ähnliches). Wegen deiner Sportlehrerin: Da kannst du einfach eine Entschuldigung abgeben, diese reicht vollkommen. In dieser muss nur stehen: "Kann aufgrund einer Krankheit nicht am Sportunterricht nicht teilnehmen." Es hat sie nämlich nichts Anzugehen, was für eine Krankheit, wenn sie fragt, hast du ihr nicht zu antworten, es liegt nicht in deiner Pflicht ihr Details anzugeben.
Du schaffst das schon, viel Glück! :)