das liegt im Auge des Betrachters.

was hast du davon?

dann hast du vielleicht einen gut trainierten sixpack, bist aber immer noch untergewichtig. wenn man dünn ist, dann ist es keine Kunst sichtbare Bauchmuskeln zu haben.

du solltest am ganzen Körper Masse aufbauen, nicht nur eine bestimme Muskelgruppe und dabei viele verschieden Übungen einbauen, um andere Muskeln zu trainieren.

Für Muskelaufbautraining, auch Hypertrophietraining genannt, gibt es wiederum viele Faktoren, die wichtig sind und beachtet werden müssen. Wenn du mehr über Muskelaufbau erfahren willst, schreib mir privat.

Lg

Lebe im hier und jetzt und nicht in der Zukunft.
Wer weiß was alles in 3 Jahren passieren wird?

Hör auf dir Gedanken um die Zukunft zu machen, denn das ist nur Zeitverschwendung.

Anfangs kann es durchaus helfen. Der Muskel braucht aber ständig neue und stärke Reize, damit er wachsen kann und dies ist mit einem Band auf Dauer nicht möglich und man muss irgendwann auf Gewichte zugreifen.

Wenn du mehr über Muskelaufbau (bis ins Detail) erfahren willst, schreib mir privat ^^

Lg

Natürlich kannst du damit Muskeln aufbauen. Irgendwann aber sind dann die Grenzen erreicht, da die Reize für den Muskel nicht mehr stark genug sind, um zu wachsen. Der Muskel benötigt immer neue, stärkere Reize, damit er wachsen kann.

Optimal ist eine Trainingsintensität von 80%. Eine Intensität von 80 Prozent entspricht also 80 Prozent des Gewichts, das du einmal sauber bewegen kannst.

Davon 3-5 Sätze mit 8-12 Wiederholungen. Dann hast du die ideale Anzahl von Wiederholungen für den Muskelaufbau.

Trainierst du ohne Gewichte, dann wird diese Anzahl für dich irgendwann kein Problem mehr darstellen. Das Problem dabei ist, dass der Muskel dann auch nicht mehr wächst, weil es eben stärkere Reize benötigt und dies erzielst du nur mit Gewichten. Mehr Wiederholungen bringen in diesem Fall auch nichts, da du dann nicht mehr im Muskelaufbau-, sondern im Kraftausdauer-bereich trainierst.

Das heißt, falls du im letzten Satz noch mehr Wiederholungen schaffst, dann solltest du die Gewichte erhöhen.

Von großer Bedeutung sind die Pausen zwischen den Trainings! Die Muskeln benötigen ausreichend Pause, damit sie genug Zeit haben, um sich zu regenerieren. In dieser Erholungsphase wachsen auch die Muskeln!
Nach einem Training solltest du mindestens 48h Pause einlegen, bevor du wieder mit dem Training anfängst, außer du trainierst andere Muskelgruppen, die nicht belastet wurden. Dann kannst du direkt am nächsten Tag wieder trainieren.

Wenn du bereits Trainingserfahrung hast bzw. schon davor trainiert hast und du eine lange Pause eingelegt hast, dann baust du diese "verlorene" Muskulatur schnell wieder auf. Wenn die verlorene Muskulatur wieder aufgebaut hast, dann werden sich die Muskeln, wie bei jedem anderen auch, nun langsamer aufbauen.

Hoffe du hast alles verstanden. Bei Fragen helfe ich gerne!
Lg

Nein. Ritter waren Leute, die für Ruhm und Ehre gekämpft haben

Mädchen aus meiner Klasse laufen so herum wie sie wollen auch wenn sie manchmal echt bescheuert ausschauen, aber dass stört sie nicht und die Leute gewöhnen sich dran.

Zieh an was du willst. Das geht den anderen nichts an. Die Leute werden anfangs vielleicht etwas überrascht sein, aber sie werden sich relativ schnell daran gewöhnen.

Die haben besseres zu tun als den ganzen Tag über dein Outfit nachzudenken

Ja, das musst du lernen.

Steig zum Beispiel jemanden auf den Schuh oder remple ihn/sie leicht an. Fang mit den Freunden an, weil die nehmen das nicht so übel.

Da deine Beschreibungen ziemlich unpräzise sind, gehe ich mal davon aus, dass er bei den Armen die Kimura angewendet hat.

Da wo er sich auf dein Hals setzt und dich mit den Beinen würgt, war wahrscheinlich ein Triangle.

Um sowas zu kontern musst du einen Kurs besuchen und dort trainieren und immer wieder Sparrings machen, falls du nicht komplett wehrlos dastehen willst, aber du wirst wahrscheinlich trotzdem keine Chance, weil er viel zu Erfahren ist.

Nein, aber langweilig

Das ist von Club zu Club unterschiedlich. Meistens fängst man an ein paar Runden zu laufen und kreist seine Arme dabei usw.

Beim Aufwärmen mobilisiert man die Gelenke, einige dehnen sich auch und durch das Laufen fängt der Körper an sich besser zu durchbluten.

Wie das Aufwärmen sein wird, hängt vom Trainer oder Club ab. Es muss nicht sein, dass man Liegestütze macht.

Als Anfänger reichen 30min vollkommen aus.

3x10 jede Übung ist gut, jetzt muss noch die Intensität stimmen. Ich schlage dir vor mit 70% zu beginnen. Nach wissenschaftlicher Definition versteht man unter Intensität die Summe des bewegten Gewichts im Verhältnis zu dem Gewicht, das Du maximal einmal bewegen kannst.

Eine Intensität von 70 Prozent entspricht also 70 Prozent des Gewichts beim Bankdrücken beispielsweise, das Du lediglich einmal sauber bewegen kannst.

Das reicht für die nächsten paar Wochen, danach kannst du länger und schwerer trainieren

Wenn es eines von diesen zwei sein soll, dann schon Kickboxen. Enthält das Boxen und andere Techniken mit dem Unterkörper.

Sich auf ein Training vorbereiten? Das Training ist dazu da um besser zu werden, egal ob Technik oder Ausdauer. Das bekommst du alles beim Training. Das heißt du kannst ohne Vorbereitung hingehen, da du dort alles bekommst was du brauchst. Du musst dich nicht auf ein Training vorbereiten.

Vielleicht haben deine Muskeln zu wenig Erholung bei 4-5 mal Training in der Woche. Ich würde bei "Muskelaufbautraining" nur jeden 2. Tag trainieren. Also 3-4 mal.

Könnte aber auch an deiner Ernährung liegen. Du baust Muskeln bei einer Diät ab und nicht Fett? Da ist etwas falsch.

Oder dein Körper hat sich schon an die Belastung von deinem Training gewöhnt. Dann musst du mit den Gewichten rauf gehen. Gewichte von ca. 80% von deiner Leistungsfähigkeit, 8-12 Wiederholungen, 3-5 Serien.

Wenn nichts von dem Hilft, dann kannst du es gleich mit dem Training sein lassen, denn es wäre nur Zeitverschwendung

Mir geht es auch wie dir. Bei mir ist es so, dass ich zuerst ein Interesse entwickle, danach fange ich damit an und ich gehe auch voll motiviert rein und paar Monate später wars das mit der Motivation. Angenommen ich habe eine neue Sportart bzw ein neues Hobby entdeckt, dann will ich es so schnell wie möglich lernen/können und fange voll motiviert an. Das Problem bei mir ist, dass ich Dinge sehr schnell lerne und deswegen schon nach einigen Wochen oder Monaten keine Lust mehr darauf habe, da ich es schon kann. Ich suche, dann wieder etwas neues und das geht immer so weiter.

Was ich damit sagen will ist, dass es bei dir auch so sein könnte. Du hast etwa erlernt und siehst keine Herausforderung mehr darin und du verlierst das Interesse

Setz einfach ein Hut auf, wenn es dir nicht gefällt. In ein paar Spieltagen ist der wieder weg

Du kannst versuchen deinen Gegener auf Distanz zu halten, indem du immer wieder leichte schnelle Jabs machst und dabei nach hinten gehst.

Beispiel: Gegner kommt auf dich zu. Während er auf dich zu kommt, machst du einen bzw mehrere Jabs, um ihn abzuschrecken und die Jabs müssen nicht einmal richtig treffen, zudem kannst du während er auf dich zukommt und du viele leichte Jabs machst auch etwas zurück gehen, um Abstand zu gewinnen.

Sollte er trotzdem weiter auf dich zugehen, kannst du einen starken Schlag ausholen oder du machst eine Kombination. Ist Situationsabhängig.

Ja, die haben sich davor schon mal gesehen, aber nur kurz, wie Glenn es sagt.

Wenn er bei der Dating App online ist und auf deine Nachricht antwortet, ist das für mich ein klares Zeichen und du kannst ihn gleich vergessen.