Hallo, also ich trainiere schon seit ein paar Jahren und trotzdem baue ich kaum Muskeln auf, obwohl ich schon tatsächlich in der Lage bin mehr Geweicht zu tragen. Ich trainiere auch immer mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen (bei mir 8 Wiederholungen) so wie es für guten Muskelaufbau empfohlen ist. Ich nehme auch immer 3 Proteinshakes (eine Portion 35g Eiweiß) nach dem Training und esse auch 1-2 Äpfel am Tag. Zudem trinke ich immer 4-6 Liter am Tag. Ich bin 22 Jahre alt, männlich und 1,73m groß.

Hier mein Trainingsplan: Mo: Beine Di: Brust, Trizeps, Vordere und Mittlere Schulter Mi: Bizeps, Unterarme, Rücken, hintere Schulter Do: Beine Fr: Brust, Trizeps, Vordere und Mittlere Schulter Sa: Bizeps, Unterarme, Rücken, hintere Schulter So: Ruhetag

Hi ich trainiere und habe gehört das ein Testosteronbooster beim Training sehr hilfreich ist weil man dadurch schneller aufbaut. Immer wenn ich gefragt habe was die vor und Nachteile sind wurde mir gesagt das die Vorteile schnellere Ergebnisse schneller Bartwuchs usw seien und als Nachteil wurde nur ein kleiner werdender Penis gennant. Ich bitte um Aufklärung von 'Pumpern' mit Ahnung und hoffe auf Tipps. Danke im Voraus.

Ich würde gerne wissen, ob es eine Faustregel gibt, wie viel g Ich in meinen Shake tun sollte. Oder wie viele Scoops...

Ein paar Freunde und ich hatten neulich das Thema, was genau Kameras in Supermärkten (Edeka,Rewe, Penny, Lidl etc) bringen.

Dient das aufgenommene Material als Beweismittel, falls der Dieb direkt vor Ort unter Verdacht gerät ? Oder hat es auch dann einen Nutzen, wenn die Person ohne vor Ort verdächtigt zu werden den Laden verlässt und auf und davon ist ?

Oder ist das Material völlig nutzlos wenn die Person nicht im Laden erwischt wird ? Weil eigentlich haben die doch gar keine Chance mehr, wenn die Person erstmal weg ist. Einer meinte, dass die irgendwie das Gesicht in einer Datenbank suchen und dann das FBI vor der Tür steht :D hahaha

Hallo ich bin 18 Jahre und mache grade seit 5 Wochen Massephase und wollte fragen ob ich auch Aminosäure benötigen könnte..Bin 18 Jahre alt
Danke im Vorraus!

Könnte man Dan nicht pures Olivenöl am Tag 400ml trinken ? Es hat ja viele Kalorien...

Hi,

Ist es sinvoll das man Eiweißshakes zu sich nimmt, zum Beispiel am Wochenende wenn man nicht trainiert, und zum Beispiel nur unter der Woche trainiert? Oder stößt der Körper dann das Eiweiß ab weil er es nicht benötigt? Also benötigt man Eiweißshakes nur an den Tagen wo man trainiert oder ist das egal und der Körper legt dann Eiweiß Reserven oder so an? Danke schonmal :)

Hey,
Ich bin weiblich, 13, ca 1,58 cm groß und wiege 35kg. Ist das normal, oder bin ich zu schwer/leicht? Danke💕