Ich mache alle vier Wochen eine Woche Deload, in der ich deutlich leichter trainiere.

Mbappé wäre ein angemessener Ersatz. Ich glaube, hoffe, dass er irgendwann zu Real kommt. Dann kann er sein volles Potential entfalten.

Kai Havertz soll jetzt ja auch zu Real kommen. Aber da Havertz bisher nicht die ganz große Granate ist, kann ich mir vorstellen, dass man ihn eher als zweiten Mann holt.

Nun ja, das wirst du ausprobieren müssen. Beim Schwertkampf hast du ein Schwert vor dir, das wiegt bestimmt ein paar Kilo, und das musst du halten, bewegen, bremsen.

Nimm doch einen schweren Stock und fuchtel ein bisschen damit herum. Das sollte eine ähnliche Belastung darstellen.

Das sind die einzelnen Attribute des Spielers.

91 ist die Gesamtbewertung.

ST ist die Position- Stürmer auf deutsch, Striker auf englisch.

Dann haben wir Pace, also Geschwindigkeit und Beschleunigung, Shooting, also Schusstärke und Präzision, passing, also passen, Dribbling, Defensivstärke und zu guter Letzt Physis, was Körperkontakt und Kopfballstärke bestimmt.

Und wenn wir uns das alles anschauen, kommen wir zu der Erkenntnis, dass Mbappé ein sehr guter Speed-Dribbler-Stürmer ist. Er ist sehr schnell, kann gut schießen, ist okay beim passen, stark im Dribbling, schlecht in der Defensive und okay im Körperkontakt und Kopfballspiel.

Schritt 1 - das Steak sollte auf Raumtemperatur sein.

Schritt 2 - Öl in die Pfanne geben und auf der heißesten Stufe erhitzen.

Schritt 3 - wenn das Öl richtig schön brutal heiß ist, das Steak hineingeben. Hitze auf etwas über der mittleren Stufe reduzieren.

Schritt 4 - das Steak pro Seite zwischen einer und zwei Minuten braten. Bei einer Minute hast du praktisch ein rohes Steak, bei zwei Minuten ist es schon recht durch. Ich brate immer zwischen 1:30 Minuten und 1:45 Minuten.

Schritt 5 - Steak aus der Pfanne nehmen, würzen, genießen.

Man kann das Steak natürlich auch vorher würzen oder währenddessen usw.

Ich würde folgendes versuchen:

• Gürtel weiter oben oder unten tragen
• Gürtel nicht so eng schnallen (du musst mindestens noch einen Finger zwischen Gürtel und Körper bekommen)
• Gürtel brechen kannst du ausprobieren. Dadurch wird er vielleicht weicher

An der Qualität des Produkts sollte es nicht liegen, viele Leute verwenden SBD-Gürtel ohne Probleme.

Jeder hat mal einen schlechten Tag. Hak das schlechte Training ab und mach weiter.

Ein Champion macht weiter, egal wie schlecht es lief. Ein Amateur gibt auf.

Bist du ein Champion oder ein Amateur?

Ich bin nicht so in der Materie drin, eher ein Mainstream-Fan, daher:

• Khabib Nurmagomedov (weil er der beste Kämpfer überhaupt ist)
• Conor McGregor (ein spektakulärer Kämpfer und der beste Trashtalker)
• Islam Makhachev (der neue Khabib? Auf jeden Fall ein überragender Kämpfer)
• Robert Whittaker (cooler Typ)
• Sean O‘Malley (cooler Typ)
• Francis Ngannou (cooler Typ und spektakulärer Kämpfer)

Wenn ich einen Liebling wählen müsste, dann Conor McGregor. Ist er der beste Kämpfer? Nein. Ist er der unterhaltsamste? Auf jeden Fall.

Ich bin eigentlich geradezu Fleischsüchtig, aber es wird einfach irgendwann langweilig, kiloweise Fleisch auf den Grill zu hauen.

Nach dem dritten Steak mach ich die Schotten dicht.

Gemüse dagegen - Stichwort Zucchini, Paprika, Pilze - ist wahnsinnig lecker und leicht und passt immer rein. Auch die Beilagen, die es bei uns gibt, Salat, Tomate Mozarella, sind ein Hochgenuss.

Fleisch landet sowieso auf dem Grill. Daran herrscht kein Mangel. Aber wenn ich etwas hinzufügen dürfte, dann auf jeden Fall Gemüse.

Der beste Stand ist der, der für dich funktioniert.

Schau dir die MMA-Kämpfer an, die meisten haben ungefähr dieselbe Kampfhaltung, mit minimalen persönlichen Abweichungen.

Die Beine und Füße sind meistens annähernd gleich, nur die Ausrichtung, orthodox oder Southpaw, ist variabel.

Die Arme sind auf Bauch- bis Kopfhöhe, manchmal sogar Stirnhöhe. Entweder mehr vor dem Körper oder eher seitlich. Die Hände sind meist offen, die Handflächen zeigen zum Gegner oder nach innen.

Schau einfach, was die verschiedenen Kämpfer machen und probiere verschiedene Dinge aus. Mit der Zeit und der Erfahrung wirst du merken, was für dich am besten klappt.

Der In-Boxer bleibt innerhalb der Reichweite des Gegners und setzt auf Ausweichen und zur Seite Pendeln.

Eine gute Strategie, wenn du klein und schnell bist.

Der Out-Boxer hält den Gegner auf Distanz und nutzt seine überlegene Reichweite.

Gut, wenn du groß bist und lange Arme hast.

Zunächst mal: warum wurde der Beitrag erhöht und wie stark wurde er erhöht? Von 80€ auf 90€ ist kein Problem. Von 50€ auf 90€ schon.

Aber in erster Linie würde ich das von deiner Stadt und der Qualität des Gyms abhängig machen.

Wenn du in München Kampfsport machen willst, sind 90€ pro Monat Standard. Die Gyms müssen die immens hohen Mieten finanzieren.

Wenn du in einer 30.000-Einwohner-Stadt trainierst, dann sind 90€ zu teuer. Da würde ich dann von so 50€ ausgehen. Wohnen in der Kleinstadt ist günstig.

Aber auch in der Kleinstadt können 90€ gerechtfertigt sein - nämlich dann, wenn der Trainer richtig, richtig gut ist und sich für seine Leute interessiert, sich Zeit nimmt, Sachen auch zehn mal erklärt.

Oder wenn das Gym richtig, richtig gut ist. Kalter-Krieg-Atomschutzbunker oder modern, hell, an den Wänden Graffitis von Bruce Lee und Paul Vunak?

Abgeranzte Boxsäcke und Pratzen oder alles vom Feinsten?

Und wie sieht es mit Zusatzangeboten aus? Viele Kampfsport-Gyms haben noch Hanteln oder Geräte him Muskelaufbau. Da kann man natürlich auch mehr Geld verlangen.

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Also, das Problem ist, dass wir gar nichts über deinen Trainer, dein Gym und deine Stadt wissen. Daher können wir auch nix dazu sagen.

Darts ist für mich auf jeden Fall ein Sport.

Bei der Klassifikation einer Betätigung als Sport geht es für mich nicht um den Grad der körperlichen Anstrengung. Denn dann könnte man auch über Schach oder E-Sport diskutieren (was viele Leute ja auch machen, für mich ist beides Sport).

Für mich geht es eigentlich ganz zentral darum: kann man die Aktivität kompetitiv ausführen? Muss man gewisse Fähigkeiten mitbringen? Kann man dafür trainieren?

Darauf kommt es für mich an. Darts ist auf jeden Fall ein Sport. Auch wenn man da weniger rennt als beim Fußball.

Ein weiterer Nagel im Sargdeckel der WM.

Es geht hier zu Null Prozent um den Sport und um die Fans. Es geht nur um Geld. Ekelhaft. Scheiß auf die FIFA, scheiss auf Katar.

Da gibt’s überhaupt nichts zu diskutieren, eine Milchschnitte ist eine Süßigkeit und ernährungstechnisch alles andere als wertvoll.

Eine Milchschnitte als gesund zu bezeichnen, weil Milch drin ist, wäre ungefähr so passend, wie Nimm-2-Gummibärchen als gesund zu bezeichnen, weil da sind ja Vitamine drin!

Generell gibt es einen ganz einfachen Trick, um zu ergründen, welche Lebensmittel tendenziell eher gut und welche eher schlecht sind:

• natürliche, unverarbeitete Lebensmittel sind gut (Fleisch, Fisch, Milch, Obst Gemüse)
• unnatürliche, verarbeitete Lebensmittel sind schlecht (Chips, Pizza, Burger, Milchschnitte)

Da ich die Milchschnitte noch nie in freier Wildbahn angetroffen habe, gehe ich davon aus, dass sie unnatürlich und stark verarbeitet und daher tendenziell eher schlecht ist.

Ich weiß auch gar nicht, wie man das anders sehen kann. Nur, wenn man voll aufs Marketing reingefallen ist.

Das Prinzip der Stammwählerschaft erschließt sich mir nicht ganz. Wenn Partei X Blödsinn veranstaltet, warum sollte ich sie dann wählen?

Ich habe eine Meinung und diese Meinung wandelt sich. Beispielsweise bin ich bisher ein großer Freund der FDP gewesen. Aber dieses Larifari beim 9€-Ticket hat ordentlich Sympathie gekostet.

Die Grünen werden mir unterdessen immer sympathischer. Baerbock, Hofreiter, Habeck, Konstantin von Notz, Ralf Fuecks, all das sind Leute, die die richtigen Dinge sagen.

Bei der FDP gibt es weniger Leute, die ich wirklich gut finde. Beispielsweise Marie Agnes Strack-Zimmermann. Die hat Plan. Oder Martin Hagen. Guter Kerl.

Bei der nächsten Wahl werde ich mir ernsthaft überlegen, ob es die FDP wird oder ob ich die Grünen wähle. Die Grünen haben viele Probleme, ohne Frage, aber in meinen Augen sind sie die modernste Partei, sie stehen für etwas gutes, fortschrittliches.

Bei der FDP kann ich eine solche Überzeugung nicht ausmachen.

Es gibt zwei Arten von Angestellten im Gym:

• 450€-Dullies, die genau so gut an irgendeiner Kasse sitzen oder Regale im Supermarkt befüllen könnten. Hierfür brauchst du keinerlei Qualifikation. Du solltest vielleicht nicht komplett unsportlich sein, aber ansonsten kann jeder am Tresen stehen, Leute grüßen und Shakes raus lassen
• Leute, die einen Trainerschein haben oder fest angestellt sind - wenn du mehr sein möchtest als ein 450€-Dulli, dann brauchst du einen Trainerschein oder ein abgeschlossenes Studium oder eine abgeschlossene Ausbildung.

Also: willst du nur ein bisschen Geld dazu verdienen? Dann ist das ein sicheres Ding. Willst du Kunden betreuen? Dann musst du schon was drauf haben.

Meiner Ansicht nach ist die Sache ganz klar. Du wolltest deine Ruhe haben, der Kerl hat dich gestört.

Es klingt jetzt auch nicht so, als hättest du keine Ahnung vom Training und von den Übungen. Wie du schon sagst, muss man sich erstmal selber in die Übungen reinfühlen.

Ich mache es entweder so, dass ich jemanden frage wie es geht oder ich mache es erstmal selber und schau was passiert und irgendwann wenn ich mich sicher fühle lass ich mal jemanden drüberschauen.

Aber wenn ständig einer kommt und dir reinquatscht, das kann ich nicht leiden. Es ist eigentlich unmöglich, dass du dich aufgrund der eigenen Unerfahrenheit irgendwie schlimm verletzt. Es kann dir also nicht wirklich was schlimmes passieren.

Und am wichtigsten ist, dass du im Gym Spaß hast und nicht dass du irgendwen anders zufriedenstellst.

An deiner Stelle würde ich mich also bei der Studioleitung beschweren oder auch dem Typen direkt sagen dass er mich in Ruhe lassen soll oder ich würde ihm irgendeine Trainingsfrage stellen und an der Antwort erkennt man ziemlich schnell ob er Ahnung hat oder nicht und wenn er keine Ahnung hat würde ich ihn ignorieren.

Es ist leider ein häufiges Problem, dass solche Billostudios irgendwelche Möchtegernexperten einstellen. Das sind ja in der Regel keine Trainer sondern 450€-Kräfte die ein bisschen Sport machen und dir dann dein Training erklären wollen.

Und das ist natürlich äußerst nervig. Ich rate Dir: höre auf Leute, die du für kompetent hältst. Und alle anderen solltest du ignorieren. Für mich persönlich wirkt der Kerl aber allein schon aufgrund seiner Überheblichkeit inkompetent.

Daher würde ich ihn ignorieren und wenn er mich weiter nervt würde ich mich über ihn beschweren oder ihm direkt sagen dass er mich in Ruhe lassen soll.

Und das größte Problem ist jetzt eben dass du dich im Gym nicht mehr wohlfühlst weil irgendein Depp sich in dein Training eingemischt hat. Und so vergrault man Leute aus dem Gym.
Ich bitte dich, geh weiter ins Gym, zieh durch und ignoriere nervige Leute.

Also zunächst mal hat man Muskelkater, wenn man einer ungewohnten Belastung ausgesetzt war.

Das bedeutet: wenn du das erste mal überhaupt trainierst, wirst du brutalen Muskelkater haben. Wenn du nach einer langen Pause wieder trainierst, wirst du brutalen Muskelkater haben.

Das bedeutet auch: wenn du „drin“ bist, wirst du keinen großen Muskelkater mehr haben. Nach zwei Wochen sollte sich der Muskelkater weitestgehend erledigt haben.

Wenn der Muskelkater regelmäßig so schlimm ist, dass du dein nächstes Training nicht durchziehen kannst, solltest du deinen Plan umstellen.

Bei einem Ganzkörpertraining ist das Ziel beispielsweise nicht, jede Muskelgruppe mit drei Übungen ins Nirvana zu befördern. Stattdessen solltest du jede Muskelgruppe mit einer Übung bearbeiten, fertig. Natürlich ist der Muskel dann noch lange nicht am Ende, aber das muss er auch nicht sein.
Solange du schwer genug trainiert hast, wird er trotzdem wachsen.

Also: Muskelkater tritt nach ungewohnten Belastungen auf. Regelmäßiger Muskelkater deutet auf ein zu brutales Training hin.

Das kommt auf die Beinpresse an, auf deinen Trainingsstand, auf deine Tagesform, es kommt auch auf das Level von dem an, den man fragt, da man sowas immer mit sich selbst vergleicht, ist man extrem stark, wirkt deine Leistung schwächer als wenn man grade erst angefangen hat.

Am Ende des Tages ist es aber völlig egal, was irgendwelche fremden Leute von deinen Leistungen halten. Wichtig ist, dass du zufrieden bist.

Setze Dir Ziele, erreiche sie, freue dich und dann setze dir neue Ziele. Was andere Leute zu deinen Leistungen sagen, ist völlig egal.