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von CuteButterflyx3
03.04.2014, 16:15
300 Kalorien am Tag

Ist das zu wenig für eine 14 jährige ? Ich bin meistens noch etwas unter 300 Kalorien.

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Antwort
von Janfussel
03.04.2014, 16:20

Hey, erstmal ist das VIEL zu wenig! Du bist doch im Wachstum Kind also ernähre dich gesund und vernümpftig! Da du ein Mädchen bist würde ich in deinem Alter so zwischen 1800 und 2300 kcal empfehlen. Natürlich abhängig von deiner körperlichen Aktivität.

Als Tipp, such mal im Internet nach FDDB. Das ist ebenfalls eine App mit der man seine Aufnahme von Makronährstoffen sehr gut überschauen kann ;) nutze die selber zum Aufbauen von Muskulatur aber man kann sie wie gesagt einfach für einen Überblick seiner Aufnahme nutzten! :)

LG Jan

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von Janick
24.01.2014, 07:10
Freeletics: wie oft/ wie lange in der Woche/ am Tag trainieren?

Hallo, ich möchte mit Freeleticsanfangen. Jetzt meine Frage. Wie oft und wie lange muss ich am Tag oder in der Woche trainieren ? Es gibt ja diese verschiedenen workouts wie apheodite oder Zeus. Soll man von denen eins am Tag machen ? Und wie ist die beste Reihenfolge von ihnen ?

Danke.

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Antwort
von Janfussel
24.01.2014, 07:16

Ich bin mir nicht sicher, aber giebt es nicht in so gut wie jeder Stadt ein paar Freeletics Gruppen? Die wissen bestimmt wie oft du trainieren solltest ;)

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von mina202
20.01.2014, 23:10
Bringt ein 15 Minuten workout jeden 2. Tag etwas?

Hallo ich bin seit einer Woche dran jeden 2. Tag ein 15 minütiges workout zu machen(po,beine-workout)Dies besteht aus "beckenheben" "ausfallschritte" und "gebeugt und knie nach oben heben". Gleichzeitig ernähre ich mich gesund. Wenn ich diese Übungen weiter mache, würde man eine Veränderung sehen ? Danke im Voraus

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Antwort
von Janfussel
20.01.2014, 23:14

Ich muss dir ehrlich sagen, dass das nur in der ersten Woche den Reiz für Erfolge setzten wird. Danach ist das definitiv zu wenig und es muss mehr werden ;D

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von abdul279
21.10.2013, 17:52
wie viele stunden dauert es bis 150 MB internet aufgerbraucht ist

wenn ich mir was kaufe kann ich 150 MB kostenlos ins internet aber ich würde gerne wisse wie viele stunde das braucht bis es fertig ist

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von Janfussel
21.10.2013, 17:55

Naja kommt drauf an was du da machst... Verschickst du Bilder sind die 150 mb flott weg Große Inet Seiten wie z.B. New York Times fressen auch viel. ich hab pro Monat 500 mb und komm damit super klar

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von ninanichen
15.10.2013, 01:02
Neue Hollister Jacke -> Hingefallen und zerfetzt :0

Heiiy :)

Ich habe gestern eine ganz neue Hollisterjacke bekommen :D Habe sie natürlich auch direkt in die Schule angezogen. Ich bin in so einer Clique und naja, wir sind zu fünft und legen sehr viel Wert darauf wie wir aussehen und unsere Familien haben alle auch nicht zu wenig geld. Trotzdem diese Hollister Jacke ist schon was ganz tolles :) In der Schule dann haben mich einige total beneided. Aber irgendwie wurde es zum Schlimmsten Tag in der Schule überhaupt :o Angeblich ganz viele Zufälle bewirkten einen "Angriff" auf die Jacke :o z.b. Ein mit Nutella beschmiertes Pausenrot landed direkt vorne drauf und das auf Weiß!?!?!? und ungefähr 10 solcher Geschichten! Und das beste auf dem Schulhof nach Schulschluss hat mir eine aus der Clique ein Bein gestellt ("unabsichtlich") dass ich hingefallen bin und meine teure Hose zerissen ist und meine Jacke an den Handgelenken auch aufgerissen ist. Jetzt ist sie dahin. Was soll ich jetzt tun???

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Antwort
von Janfussel
15.10.2013, 01:04

Komm drüber Weg.. ist nur ne Jacke, hast ja geschrieben das deine Eltern nicht "zu wenig geld" haben ;)

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von bonboncheater
11.05.2012, 12:55
Tür ohne Schlüssel und Schloss sicher "abschließen"m

Hey an Alle ^^ Ich hab ein ganz großes Problem:

Ich kann meine Zimmertür nich abschließen, da meine Mutter den Schlüssel verloren hat :( Da ich 12 bin, kann ich wohl schlecht, da irgendwas umtauschen :( Außerdem wollen meine Eltern mir kein neues Schloss und so besorgen.... :((

Und immer, wenn ich mal allein sein will, kann irgendjemand reinkommen...das STÖRT.

Ich hab meiner Family schon oft gesagt, dass sie klopfen sollen, aber des bringt nichts!

Gibts da nich irgendwas, mit dem man die Tür gut und sicher "abschließen" kann? Sowas wie besen vor Tür oder so?? Des hab ich auch schon probiert, klappt aber nich wirklich.

Ich will jetzt aber auch nich extra was kaufen.... Hat jemand Ideen?? Bitte ernst gemeinte :)

Danke im Vorraus

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Antwort
von Janfussel
11.05.2012, 12:57

Verwöhne deinen Junior doch im Bad da kannst sicher abschließen ... C:

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