Wenn er studiert, schenk ihm doch eine Uni-Boxx für die anstehenden Prüfungen!
LG
Hier findest du eine gute Definition und Abgrenzung zu Vintage. Retro bedeutet im Allgemeinen das Zurückgreifen auf Vergangenes.
http://vintagemaedchen.de/retro/
Du kannst alle 24h trainieren, aber dann solltest du Muskelgruppen durchwechseln. Z.B. ein Tag Beine, einen Tag Brust und Trizeps, einen Tag Rücken und Bizeps. LG
Solange du gesund bist (keine Bandwürmer, Stoffwechselkrankheiten etc. --> mit deinem Arzt abklären), gibt es nur eine Lösung: Noch mehr essen. Du bist wahrscheinlich sehr aktiv und hast einen überdurchschnittlichen Stoffwechsel. Es geht dir ja wahrscheinlich nur um Ästhetik. Dann musst du dich einfach zwingen, wenn es dein Ziel ist. Flüssige Kalorien, ein bisschen Junk Food einstreuen. Ich würde deine Situation lieben!
LG und viel Erfolg
Da ich davon ausgehe, dass deine Prüfung länger als 30 Minuten geht, würde ich dir von Traubenzucker abraten. Das sorgt nur für Spitzen im Blutzuckerspiegel und Leistungsabfall, wenn dann das Insulin seine Arbeit verrichtet. Koffein kannst du ausprobieren, aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass das bei körperlichen Aktivitäten vielleicht einen kurzfristig positiven Effekt hat, mich aber bei Prüfungen immer nur hibbelig und unkonzentriert gemacht hat. Ich bin zuletzt immer mit Neuronade sehr gut gefahren. Aber das muss jeder für sich selber wissen.
Viele Grüße
Hallo Zitronenbonbon,
Zu deinen Fragen:
1) Kaffee ist insofern gesünder, da es (solange du keinen dazugibst) keinen Zucker enthält und darüber hinaus noch einige sekundäre Pflanzenstoffe enthält, die bei langfristiger Einnahme durchaus in geringem Umfang positiv auf die Gesundheit wirken können.
Langfristig als "Wachmacher" oder für "zusätzliche Energie" kannst du Koffein aber vergessen. Koffein ist von der Molekülstruktur ähnlich zu Adenosin und blockiert die Adenosin-Rezeptoren. Dadurch kommt der Effekt zustande, dass dein Körper nicht merkt, dass er kaputt und müde ist und man kurzfristig über seine Leistungsgrenzen hinausgehen kann. Dein Körper gewöhnt sich recht schnell an das Koffein und bildet mehr Adenosin-Rezeptoren aus. Die Folge dieser Gewöhnung: Man muss fortlaufend seinen Kaffeekonsum beibehalten, um weiter "normale" Leistung zu bringen. Bekommt der Körper kein Koffein, setzten Müdigkeit, Kopfschmerzen etc. ein. Es ist also wirklich nur eine kurzfristige Angelegenheit.
2) Da wir nun festgestellt haben, dass es mittel- bis langfristig nichts wie einen "gesunden Wachmacher" gibt, bleibt eigentlich nur noch eine Methode. Nämlich dem Körper wichtige Nährstoffe zu geben, damit er sein volles Potenzial nutzen kann. Am besten geht das über gesunde Ernährung. Falls du damit nicht alles abdecken kannst, gibt es Alternativen zur Nahrungsergänung. Wie gesagt, als zweiten Schritt.
Ich hoffe, ich konnte dir helfen!
Würd ich nicht empfehlen. Achte darauf, dass du saubere Form verwendest. Welche Übungen machst du aktuell? Z.B. haben viele beim Bankdrücken die Ellenbogen weit auseinander. Dadurch wird eher die vordere Schulter und der Trizeps belastet. Also ganz normal weiter trainieren, aber auf Form achten und evtl. noch eine zusätzliche Isolationsübung einstreuen. Z.B. Caple Flys. Hoffe das hilft. LG
Ich würde zum Arzt gehen, ob tatsächlich ein Befund herrscht. Falls es wirklich nur eine schwache Ausprägung der Trapezmuskeln ist, empfehle ich dir Shrugs (schön auf die Kontraktion fokussieren) oder Upright-Rows. LG
So wie das klingt, wird es schon irgendetwas mit deiner Form zu tun haben. Wie schnell machst du sie denn? Vielleicht solltest du auch besser Crunches machen als komplette Sit-Ups. Ist dir schlecht im Sinne von schwindelig oder schlecht vom Bauch her? Wenn es vom Bauch her ist, dann solltest du zu Crunches übergehen oder vorher nichts essen. LG
Kannst du machen! Hab ich auch schon gemacht. Der sogenannte "Arnold-Split", wo du immer die beiden Gegenspieler-Muskeln zusammen trainierst. Absolut kein Problem. Viele trainieren aber nach dem Push-Pull-Split (ich auch gerade wieder). Da machst du Trizeps mit Brust und Bizeps mit Rücken. Einfach weil der Trizeps bei den Brustübungen (mit viel Gewicht) schon mitbeansprucht und aufgewärmt wird und Bizeps bei den Rückenübungen. Eine Kombi Brust/Bizeps + Rücken/Trizeps wie viele hier schreiben halte ich dagegen für suboptimal. Viel Erfolg dir!
