Wie nehme ich am besten an Ramadan ab?

Dein Gewicht ist OK. Umstellen der Ernährungsgewohnheiten ist immer die sinnvolle Lösung, gepaart mit mehr Bewegung, und weniger Bildschirmzeit.

Um Gewicht zu verlieren hilft es auf nichtreligiöse Seiten zu gehen.

Möchtest du einen nachhaltigen, dauerhaften Erfolg haben ist von Crashdiäten abzuraten. Eine Reduktionskost ca. 200Kcal unter Grundumsatz und dazu viel Ausdauersport geht gut.

Auch eine Startdiät mit Eiweißpulver wie z.B. Almased, oder vergleichbar, geht gut weil der hohe Anfangserfolg motiviert. Aber Vorsicht, nicht mehr als 10 KG auf einen Rutsch und danach unbedingt eine ausgewogene Ernährung mit viel Sport weiterführen, sonst bist du schneller wieder auf dem alten Gewicht als du es losgeworden bist.

Viel Erfolg bei dem Vorhaben.

das kann nur mit Verzicht aufs Essen gehen, 2x zu Unzeiten die Wampe voll machen ist unnatürlich und ungesund, der Stoffwechsel wird durcheinander gebracht, sowas kann zu Gewichtserhöhung führen, nicht zum Abnehmen.

Ramadan ist ein religiöses Fest und dient nicht der Gewichtsabnahme. Gerade am Abend/ in der Nacht benötigt der Körper wenig Energie. Die Pfunde hast Du ja auch nicht an einem Ramadan drauf bekommen und unser Körper kann nicht hexen.

Das Naschen auf einen Cheat Day beschränken, Ernährung dauerhaft umstellen und Ausdauersport beginnen. Und immer wieder die kleine Sau von der Schulter schubsen, die Dir sagt, och- eins geht noch

Man fastet nicht um abzunehmen! Und du solltest beim Fasten auch nicht diese Absicht haben!