3 Brötchen mit frischkäse und Gurke gegessen?
Ich möchte 9 Kilo abnehmen. Ich bin 1,58 klein und wiege 64 Kilo ich möchte auf 55 Kilo kommen doch ich habe heute drei Brötchen mit frischkäse und Gurke gegessen. Ist das ein schlechter Start und ist das zu viel?
4 Antworten
Nein, das passt schon.
Und jetzt zieh Dich an und gehe eine halbe Stunde in flottem Schritt eine Runde spazieren. Nur mit weniger essen ist die Gefahr des Jojo-Effekts viel größer. Es wäre besser, ein bissl Sport mit einzubeziehen.
Vielleicht schaffst Du es ja, abends nur mehr Gemüse zu essen.
Kommt drauf an was für brötchen es waren, wie schwer sie waren, wie viel gramm Frischkäse jeweils drauf waren usw. Pauschal kann mans nicht sagen... kannst aber mal bei fddb.info die einzelnen Zutaten eingeben und es selbst ausrechen ;)
Während Du hier herumsitzt und rechnest, könntest Du schon einen Kilometer gelaufen sein! :-) Nix für ungut!
Hahah
Absolut ok. Es kommt nicht darauf an was du zu einer Mahlzeit isst, sondern darauf was du am ganzen Tag isst. Wenn du trotz der 3 Brötchen am ende des Tages noch ein Kaloriendefizit hast (zu groß darf es auch nicht sein) nimmst du auch ab. Allerdings nimmt man von einmal wenig essen genauso wenig ab wie man von einmal viel essen direkt zu nimmt ;) Um 1kg Fett los zu werden musst du 7000kcal einsparen, was am besten durch eine gesunde ausgewogene Ernährung und Sport passiert (niemals unterm Grundumsatz essen und nicht unbedingt übern Gesamtumsatz/Tagesbedarf)
Wie viele Kalorien wären denn 3 Brötchen mit Gurke und frischkäse??
Kann man pauschal nicht sagen. Können 200kcal gewesen sein oder auch 800kcal je nach gewicht und art der brötchen und des frischkäses (gurke kann man da vernachlässigen da diese wirklich kaum kalorien haben)
Der Start war vor allem deshalb schlecht, weil Du Dich nicht vorher informiert hast.
Nun es ist ja bekanntlich nie zu spät. Also informiere Dich auf den entsprechenden Seiten - googeln wirst Du doch können?
Und das Wichtigste hat, Schwoaze, bereits geschrieben, Bewegung, Bewegung, Bewegung. Nur durch weniger Essen ist es schwer, das verlorene Gewicht zu halten.
Der Sport, die Bewegung bewirkt, dass der Organismus einen größeren Grundumsatz macht. Das heißt die Verwertung und Verdauung wird gefördert, die Fettverbrennung angekurbelt.
Mäßiger Sport ist gesunder, als trainieren bis zum Umfallen.
Ne voll gut! Lieber Vollkornbrot nehmen statt weissbrot - mit frischkäse bestreichen & schinken drauf oder gurken / tomaten :) jedenfalls SEHR viel besser als nutella ;) das hält dich satt :) mittags kannst dir ein Omelette machen mit grillgemüse und abends nizza salat :)
Wie viele Kalorien wären denn 3 Brötchen mit Gurke und frischkäse??