Zugenommen Junge?
Hallo, ich bin ein Junge, 15 Jahre alt und 1,85 groß. Ich war immer ziemlich dünn, aber wollte immer etwas mehr auf den Rippen haben. Dann in Corona habe ich die Chance genutzt und habe den ganzen Tag nur gegessen. Ich habe da in ein paar Monaten 16 kg. zugenommen und habe 75 Kilo gewogen (Bauchumfang 90cm). Da ist meinen Freunden auch aufgefallen, dass ich eine gute Wampe unter meinem Tshirt habe, weil man von mir ja kein Bauch gewohnt war. Jetzt hab ich in letzer zeit wieder etwas abgenommen auf ca. 68 kg., aber ich habe immer noch deutlich Fett an meinem Bauch und Brust. Ich würde aber gerne wieder viel zunehmen. Was meint ihr wie viel kann ich zunehmen und wie kann ich am besten schnell zunehmen. Kann ich auch irgendwie jetzt den Jojo- Effekt nutzen dadurch dass ich wieder abgenommen habe?
Danke schonmal im Vorraus ;)
3 Antworten
68 kg ist echt nicht viel.Aber wenn du trotzdem noch Speck am Bauch hast machst du wohl nicht genug Sport.Also man kann auch 75/80kg mit deiner Größe wiegen und trotzdem kaum fett haben.Also wenn du gern so einen Körper hättest.Schnell zunehmen kannst du mit fast Food aber auch einfach mit vielen großen Mahlzeiten,die nicht ungesund ist.Ungesund zunehmen ist nie gut
Kalorien Überschuss. Rechne dir aus, wie viele Kalorien du am Tag benötigst und esse darauf noch 300-500 mehr. Du nimmst zu, nicht zu viel, nicht zu wenig, kannst währenddessen ein paar Muskeln aufbauen und yallah Abfahrt bre
Ernähre dich auf jeden fall nicht ungesund