Zu erschöpft um Sport zu machen?
Hallo. Ich mache jeden zweiten tag für 30 Minuten ein ganz Körper workout. Ich tue es für meine Gesundheit und manchmal zaubert es mir bei sehr starken muskelreizen sogar ein Lächeln aufs Gesicht weil ich weiß das ich meinem Körper damit gerade etwas gutes tue. Jetzt wollte ich auch gerade wieder sport machen aber ich hab ein problem. Ich fühl mich so unendlich schlap und erschöpft. Sobald es nur ans aufwärmen geht schreit mein Körper das es ihm dabei nicht gut geht. Ich weiß nicht ob ich mir das einbilde aber die erschöpftheit geht sogar so weit das wen ich einfach nur z.b Liegestüze mache sich alles dreht, mir schwindelig wird und mein Gehirn nicht mit genug blut versorgt wird so fühlt es sich zumindest an. Manchmal bin ich weniger erschöpft manchmal bin ich mehr erschöpft das ist immer unterschiedlich. Aber es belastet mich sehr.
Bin ich vielleicht im übertraining?
Hat es vielleicht was damit zu tun das ich zwar jeden zweiten tag sport mache aber sonst nur 15 stunden auf meinem faulen arsch in meinem gaming Stuhl sitze?(was ja eigentlich gut ist weil mein Körper sich so problemlos vom Training regenerieren kann?)
Hat es vielleicht was damit zu tun das ich die letzten Monate immer um 0uhr-3uhr nachts schlafen gegangen bin und das vielleicht den sport beeinträchtigt?
Hat es vielleicht was damit zu tun das ich am Abend sport mache(19 Uhr) und man am Abend viel weniger Testosteron im Körper hat?
Oder vielleicht ein vitamin Mangel?
Hoffentlich kann mir jemand helfen LG
1 Antwort
Du trainierst deutlich zu viel und hast ungünstige Schlafangewohnheiten. Das werden die beiden Hauptursachen sein.
Zwischen zwei Ganzkörpertrainings solltest Du 2-4 Tage Pause machen. Dein Körper braucht die Pausen, um richtig zu regenerieren.
Trainiere für eine Woche gar nicht und halte danach entsprechende Pausenzeiten ein.
Hängt davon ab, wie hart Du trainierst. Du belastest ja nicht nur Deine Muskeln, sondern auch das zentrale Nervensystem.
Probiere aus, ob ein Tag Pause für Dich und Deinen Trainingsansatz ausreicht. Wenn nicht, finden sich Lösungen.
Ich mach ja ein tag sport ein tag pause ein tag sport den nächsten tag wieder pause das ist doch jeden zweiten tag oder? Reichen 24 stunden Regeneration wirklich nicht aus? Ich trainiere nicht extrem hart.
Wenn Du nicht hart trainierst, könnte es ausreichen. Wie bereits gesagt, musst Du die passende Pausenzeit für Dich findne
Hm okey. Ich dachte eigentlich das alle immer sagen "nur jeden zweiten tag"weil die 24 stunden Regenerationstzeit immer zu 100% ausreichen egal wie hart man trainiert. Aber anscheinend ist das nicht so. Ich hab jetzt gestern ein Tag Sport ausgelassen und geh dann morgen wieder trainieren mal gucken ob es dann besser geworden ist.
Aber jeden zweiten Tag trainieren ist doch eigentlich okey oder? Also so hab ich das zumindest verstanden alle sagen immer nur jeden zweiten Tag trainieren weil man ein Tag pause für die regenaration braucht. Also soll ich nur jeden 3.Tag trainieren?