Wut frei lassen?
Hallo
wenn ich sauer werde gegenüber einer Person die mir nichts bedeutet dann passiert es bei mir automatisch dass ich denke was die andere Person doch für ein armes Würstchen ist. Und die Wut ist dann verschwunden. Ich spüre aber dass sie immernoch in mir ist. Wie lasse ich diese Wut raus und mache mich selber aggressiv dass ich so eine Kraft in meinen Fäusten bekomme die einfach ein Gesicht schmecken will? Manche Sachen regen mich extrem auf und dann mache ich zb. Sachen in meinem Zimmer kaputt und kann garnicht mehr aufhören aber beim Streit mit Leuten die es verdient hätten aufs Maul zu bekommen bin ich leider sehr ruhig und es kommt keine Wut hoch die ich bündeln kann. Wie kann ich das herbeiführen?
6 Antworten
Kampfsport-Training anzufangen würde ich auch empfehlen. Dann gibt es eine gute Übung, die Ute Kretzschmar in ihrem Buch "2012 und danach" empfielt: Schreibe deinen verurteilenden Persönlichkeitsanteilen einen Liebesbrief. Das was wir an anderen ablehnen, steckt in uns. In deinem Fall wären es folgende Glaubensmuster:
- armes Würstchen
- verdient hätten aufs Maul zu bekommen
Fang an Kampfsport zu betreiben. Wird dir helfen deine Wut zu kontrollieren und zu nutzen.
Trink einen Tee mit zwei löffeln Zucker, machen esntapnente lofi musik an und denke dir" gut das ich ihn nicht blöd angemacht habe" bleib einfach cool, wut ist nie eine Lösung einfach ruhig und gelassen bleiben
Am besten gar nicht.
Die Wut abbauen kann man aber mit verschiedenen Methoden.
Du könntest im Wald schreien oder Sport machen usw.
Schau nach Methoden und dann solltest du welche ausprobieren.
einen Kampfsport anfangen. Ich meine du musst dein Wut iwie abbauen und so schaffst du es am besten, indem du am Boxsack trainierst dies das. Ich sage dir aber nicht geh schlagen lernen. Hatte früher auch so Probleme mit dem Wut dies das. Hab aber nicht mehr, seitdem ich Kampfsport betreibe. ( MMA)