Wieviel kostet Creatin ca. pro Tag?
Hallo, wieviel kostet Creatin ca. pro Tag? Also wenn man sich zbs solche 500g Packung holt für 23€
Also wieviel sollte man pro Tag nehmen bei Kraftsport und wie lange hält es bzw was kostet es nun pro Tag?
Danke im voraus:D
1 Antwort
Hey
Auf Packungen wird oft eine Tagesdosis von 3g empfohlen doch dass ist für den Kraftsport nicht optimal. 5g ist so die Norm und das solltest du jeden Tag nehmen damit der Effekt anhält. Anfangs wirst du noch nicht so viel merken, da es eine gewissen Zeit braucht bis dein Creatin Lager sozusagen voll ist und ihre Wirkung zeigt (ca 7-14 Tage).
Also nochmal kurz
5g pro Tag ohne Pausen am besten in der Zeit vor, während,nach dem Workout.
Als kleiner Tipp kannst du dein Creatin mit einem Fruchtsaft nehmen so geht es schneller in die Zellen (ist aber absolut nicht nötig)
Und 500g halten dann für 100 Tage
Hoffe das hat geholfen
Viel Spaß
Take Care
