Wieviel Kcal sollte ein Jugendlicher (16) täglich mindestens zu sich nehmen?
Huhu,
ich hab mal eine Frage.. Seitdem ich trainiere esse ich sehr wenig und wenn dann halt etwas gesundes oder LowCarb Zeug (also Sachen die nicht viele kcal haben) nun wollte ich mal fragen wieviel ich allerdings täglich mindestens zu mir nehmen sollte an kcal weil meine Mutter zu mir meinte es ist nicht gesund das ich wenig esse (kann ich aber nix für weil ich einfach fast nie Hunger habe)
Lg :)
2 Antworten
Das hängt von deinem Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ab. Auf Seiten wie http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html kannst du das ganz schnell ausrechnen lassen.
Beim Kalorienbedarf hast du über 3000? Hast du das noch mal überprüft? Vielleicht hast du dich irgendwo vertippt, das hört sich doch nach sehr viel an ...
Hab es überprüft und es kam wieder das gleiche herraus :D
Vorallem beim Training musst du deine Muskeln nähren. :-)
Wenn du keinen Hunger hast dann mach dir nen smoothie aus Milch oder Magerquark und Wasser, dazu zwei bananen und Haferflocken in den mixxer - trinken.
Dankesehr / 3105 irgendwie schwer vorstellbar aber okey :D