Wieder mit Training anfangen nach Handgelenksbruch?
Hi, ich hatte am ersten August einen Motorradunfall und hab mir dabei das Handgelenk angebrochen. Nun ist der Gips schon knapp 2 Wochen ab und ich habe keine Schmerzen. Meint ihr, dass ich wieder mit Hanteltraining anfangen kann? Also mit leichten Gewichten und einen anstatt drei Sätzen? Und sollte ich schon Liegestütze machen oder erstmal noch nicht? Was meint ihr?
2 Antworten
Am besten Fragst du da bei deinem Arzt nach.
Meine persönlich Meinung wenn ich dein Trainer wäre:
Ich an deiner Stelle würde das Risiko jedoch nicht eingehen. Schon gar nicht Liegestützen, wo das Handgelenk stark belastet wird. Nutz die nächste Zeit, vielleicht noch zwei Wochen, damit den Rest deines Körpers zu trainieren. Rumpf, Beine und Rücken. Wenn was schief geht, kannst du sonst viel länger die Hanteln auf dem Ständer lassen.
Hallo! Genau das solltest Du beim Arzt erfragen. Vielleicht ist anfangs auch eine stützende Ledermanschschette hilfreich. Und natürlich kann Du Deinen Trainingsplan auch anfangs so gestalten dass die Handgelenke nicht zu sehr belastet werden.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.