Wie viele Wiederholungen bei Aufwärmsätze?
Halll, wie viel sätze sollte man generell machen und wie viele Wiederholungen bei den Aufwärmsätze bei den Geräten im Fitnesstudio.
4 Antworten
Mache meistens 2-3 Sätze mit etwas mehr als der Hälfte des Arbeitsgewichtes. Ca 15 Wiederholungen um den Muskel etwas vorzubelasten und aufzupumpen.
Schwere Übungen wie Kniebeugen oder Beinpresse ein paar Sätze mehr.
Also eigentlich wäre ich mich am Stepper oder am Rad auf. Meist 15-20 Min. bei lockerer Geschwindigkeit.
mir wurde mal gesagt 3 sätze, je nach bereits vorhandener fitness dann die wiederholungen.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Fitnessstudio, Sport und Fitness
Kommt auf die Übung an. 2-3 aufwärmsätze aber mindestens