Wie viele Sätze?

Wie viele Sätze muss ich jetzt genau machen?

Workout Routine:

3 Sets 80% of Max Reps

Last Set 100% of Max Reps

2 Minutes rest inbetween work sets:

Pike Pushups

Knee to Elbow Pushups

Diamond Pushups

Wide Pushups

3 Sets of 80% Max Time

Last Set of 100% Max Time

2 minutes rest inbetween work sets:

Wide Overhead Grip Row Hold

Underhand Close Grip Row Hold

Bicep to Lateral Underhand Grip Row Hold

2 Supersets

Do exercises for as long as you can

90 seconds rest after both exercises as long as you can:

Prone Arm Circles

EZ Bridge Holds

3 Supersets

Do exercise for as long as you can

90 seconds rest after both exercises

Jumping Lunges

Deep Squat Holds

Answer 1

[David]

Was ist denn das für ein Mist ?

Geh doch einfach ins Studio oder fang zu Hause dein Workout an, mach die Übungen und wenn du nicht mehr kannst bist du mit dem Training durch.

Das Ganze machst du dann 2-3 Mal die Woche und fertig.

Diese 80% hier von, 100% davon sind völliger Quatsch und reine Zeitverschwendung.

Du wirst langfristig nur Erfolg haben, wenn du nach Gefühl trainierst.

Gruß DayX19