Wie viel Regenerationszeit nach Training?
Hallo zusammen,
Ich bin m/17. Ich war in den letzten 2 Wochen zweimal täglich im Schwimmbad und habe dort zwei Stunden am Stück trainiert. 2 Stunden in der schule vor Unterrichtbeginn und 2 Stunden am Abend.
Ich nehme ca. 150gr Protein am Tag zu mir , allerdings habe ich am ganzen Körper Muskelkater, schon nach dem Training.
Ich bin in letzter Zeit sehr schlank und muskulös (definiert) worden. Allerdings knackt mir die Schulter oft und manchmal zieht der Muskel über der Achsel stark.
Ich trainiere soviel, weil ich eine Rekordzeit brechen möchte. Aber auch weil ich mich immer schlecht und traurig fühle. Wenn ich ins Wasser steigen geht's mir super und nach dem Training, bereits in der Dusche geht's mir wieder schlecht.
Hat jemand ein Tipp was ich gegen den permanenten muskelkater machen kann?
Nur ungern, aber wenn nötig mache ich die nächsten zwei Wochen kein Training, aber dann fühle ich mich halt down. Kennt ihr dieses Gefühl, das würde ich auch gern loswerden.
Danke im voraus
2 Antworten
humh
Krafttraining, da muß man mindestens 2 Tage Pause machen. Damit sich die Muskeln erholen.
Und aus einem Sprinter kann ein guter Maratonläufer werden. Nie umgekehrt!
wenn ich mir das Training von dir anhöre - du bist auf dem besten Weg zum Muskelriss...
Ich wollte nur testen wie sich mehr training anfühlt. Psychisch gut , physisch nach einiger zeit eher schlecht. Eigentlich trainiere ich 6h die Woche im wasser 3Tage×2h und an Tagen ohne Wassersport mache ich 3Tage×1h kraft. Beim schwimmen immer all out.