Wie viel Protein bei Übergewicht?
Moin,
Ich machs kurz:
2g Protein pro Kg Körpergewicht beim Muskelaufbau.
Aber ist damit auf Idealgewicht gemeint?
Denn wenn einer sehr Dick ist und wenig Muskeln hat würde das bei einem 150Kg Fetten Körper ja 300g Proteine bedeuten?? Glaube kaum..
Also ein nicht Muskelöser Mensch mit viel Fettanteil sollte vermutlich von seinem Idealgewicht oder kurz darüber ausgehen oder? Sprich zB. bei 85Kg(186cm Grösse), ca. 190g Proteine einnehmen bei intensiven Training?
Mfg Me
2 Antworten
Ja, man sollte in diesem Fall mit einem normalen Gewicht rechnen. Ich würde mich auch zu der Behauptung versteigen und sagen, dass man als erwachsener Mann irgendwas zwischen 150 und 200 Gramm Proteine essen sollte - fertig.
Das sollte für die meisten von uns absolut ausreichen. Es gibt keinen Grund, sich mit Proteinen zuzukleistern. Jedenfalls solltest du von einem normalen Gewicht ausgehen.
Nö das haut schon hin.
Jemand mit einen kampfgewicht von nahezu 150kg Isst ja nunmal auch entsprechend.